منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

طلاب الثانوية

وحدة التثقيف الصحي تنصح طلاب الثانوية العامة بتجنب الوجبات الدسمة نصحت وحدة التغذية و التثقيف الصحي التابعة لجمعية الثقافة والفكر الحر طلاب الثانوية العامة بتجنّب الوجبات الكبيرة و الدسمة

إضافة رد
قديم 06-05-2011, 07:28 AM
  #1
نور العيون
 الصورة الرمزية نور العيون
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 12,509
معدل تقييم المستوى: 10
نور العيون is on a distinguished road
افتراضي طلاب الثانوية
انشر علي twitter

وحدة التثقيف الصحي تنصح طلاب الثانوية العامة بتجنب الوجبات الدسمة
  • نصحت وحدة التغذية و التثقيف الصحي التابعة لجمعية الثقافة والفكر الحر طلاب الثانوية العامة بتجنّب الوجبات الكبيرة و الدسمة لأنها تقلل من القدرة على التركيز وتسبب الشعور بالنعاس والتعب الجسدي والذهني، وضرورة استبدالها بوجبات صغيرة على مدار اليوم، مع التركيز على المجموعات الغذائية الأساسية مثل الفواكه، الخضار، الزيوت غير المشبعة، ومنتجات الحليب.
    جاء ذلك خلال سلسلة اللقاءات المباشرة التي نظمتها وحدة التغذية و التثقيف الصحى مع أولياء الأمور و الطلبة ،وبعض اللقاءات غير المباشرة عبر بعض الإذاعات المحلية حول التغذية الصحية للطلبة قبل الامتحانات .

    وشدد الدكتور الصيدلاني محمود الشيخ على مسئول وحدة التغذية و التثقيف الصحي على أهمية أن تحتل التغذية السليمة جزءا هاما من الخطة الدراسية للطلاب لانها تلعب دورا هاما في تحسين القدرة الذهنية والأداء في الامتحانات وتساعد في المحافظة على القوة الجسدية ،منوها أن معظم الطلاب فى فترة الامتحانات يهبط اهتمامهم بنوعية الغذاء إلى أسفل قائمة الأولويات،ويقضون ساعات طويلة في الدراسة بدون أي غذاء أو بتناول وجبات غذائية غير متوازنة مثل النقرشات المصنّعة أوالشوكولاته أوالوجبات السريعة مما يؤثر سلبا على تركيزهم وقدرتهم على الفهم لانها تتسبب بإفراز مستوى عال من الانسولين في الدم وهبوط حاد في السكر فيما بعد، مما يؤدي إلى الإرهاق الفكري والتعب المفاجئ.

    .
    وأشار مسئول وحدة التثقيف إلى أهمية وجبة الإفطار مؤكدا اتفاق جميع علماء التغذية أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة غذائية لأنها تأتي بعد انقطاع الجسم لساعات طويلة عن الغذاء فتكون فيه مخازن الجسم للمواد الغذائية المختلفة بحاجة للامتلاء. ومن هذا المنطلق، من المهم التركيز على أطعمة ذات قيمة غذائية عالية في هذه الوجبة، ناصحا الطلاب بتناول الموز قبل دخول الامتحان لانه يعطي طاقة و فيه سكريات معقدة و مهدئة في نفس الوقت .

    وطالب الشيخ على الطلاب بضرورة الامتناع عن تناول وجبات غنيّة بالنشويات و الدهون المشبعة في وجبة منتصف النهار لان هضم تلك الوجبات، ، تتسبب في ارتفاع في مستوى مركب “السرتونين” في الدماغ الذي يؤدي الى شعور بالارتخاء والنعاس، مما يصعب القدرة على التركيز والمحافظة على النشاط ،ناصحا الطلاب بتناول وجبة تحتوي على كمية معتدلة من النشويات، مصحوبة بوجبة من اللحوم أو الدواجن أو السمك الغني باوميجا 3 التي يحتاجها الدماغ بالاضافة الى كمية من الخضار وذلك لان هضم البروتينات يتسبب بالشعور بالنشاط والحيوية ويسهل القدرة على الدراسة.

    أما وجبة العشاء فقد أكد الشيخ على على أهمية أن تحتوى على أغذية مهدئة للأعصاب مثل النشويات أو كوب من الحليب الساخن لاحتوائه على الكالسيوم المهدء للاعصاب ،وخاصة ان الكثير من الطلاب يشعرون بتوتر خلال فترة الامتحانات، مما يسبب الأرق وقلة النوم .

    وعن الإعشاب و النباتات المفيدة و التي تقوي الذاكرة وتنشط الدورة الدموية في الجسم و تزيد على قدرة التذكر عند الطلبة نصح الدكتور الشيخ على ، بتناول اكليل الجبل، الزعتر، القرفة، نبات الجنكة.

    فيما نوه الشيخ على فى ختام حديثه الى أهمية ممارسة الرياضة بشكل يومى الى جانب التغذية السليمة وخاصة الرياضة الغير عنيفة مثل المشي التي تساعد على تقوية الذاكرة، التنفس صباحا بشكل عميق مما يساعد دخول كم كاف من الاكسجين الذي يحتاجه الدماغ بشكل مستمر، وضرورة تنظيم الوقت بشكل جيد و النوم بمعدل 8 ساعات يوميا لا سيما ليلا و الابتعاد عن السهر لانه يرهق الجسد و العقل معا.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : طلاب الثانوية         المصدر : منتديات الاميرة يارا         الكاتب : نور العيون



'ghf hgehk,dm

نور العيون غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 06-10-2011, 08:24 PM
  #2
عاشق كاظم الساهر
 الصورة الرمزية عاشق كاظم الساهر
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
العمر: 44
المشاركات: 2,465
معدل تقييم المستوى: 10
عاشق كاظم الساهر is on a distinguished road
افتراضي

شكرا لبطرحك نور العيون
دائما مميزه في طرح المواضيع
كوني بخير
عاشق كاظم الساهر غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 06-08-2013, 08:45 AM
  #3
نور العيون
 الصورة الرمزية نور العيون
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 12,509
معدل تقييم المستوى: 10
نور العيون is on a distinguished road
افتراضي

نورت الصفحه

هلا بيك
نور العيون غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 06-15-2013, 09:06 AM
  #4
نور العيون
 الصورة الرمزية نور العيون
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 12,509
معدل تقييم المستوى: 10
نور العيون is on a distinguished road
افتراضي

اليوم اول امتحان ثانويه عامه

بالتوفيق للجميع
نور العيون غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
الثانوية, طلاب


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
اعلان نتائج الثانوية العامة خلال اسبوعين نور العيون المنتدى العام 1 07-07-2014 11:51 PM
كيف سيتم تعويض طلاب الوكالة نور العيون منتدى مدينة نابلس العام 0 02-07-2014 04:12 PM
طلاب التوجيهى نور العيون قسم الثقافة العامة 4 07-09-2013 02:52 AM
نصائح إلى طلاب العلم في الخارج بقلم الشاعر رجب الجوابرة الحب عذاب منتدى الخواطر وهمس الكلام 2 06-05-2013 11:35 AM
بطاقات النجاح للناجحين في الثانوية العامة نور العيون منتدى الاصدقاء و الترحيب بالاعضاء الجدد 7 07-20-2011 08:55 PM


الساعة الآن 10:41 AM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024