منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الاسره والطفل

منتدى الاسره والطفل يتعلق بجميع أمور الأسرة ووالطفل الحياة الزوحية بشكل عام .

10 نصائح للنوم بشكل أسرع .. اتبعيها

هل تجدين صعوبة في النوم؟ هل تعانين من الأرق الدائم؟ هل تشعرين بالتوتر خلال ساعات الليل؟ أنت إذاً تعانين من الأرق الذي يصيب عدداً كبيراً من النساء في العالم العربي،

 
قديم 06-08-2014, 04:05 PM
  #1
نور العيون
 الصورة الرمزية نور العيون
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 12,509
معدل تقييم المستوى: 10
نور العيون is on a distinguished road
Oo5o.com (23) 10 نصائح للنوم بشكل أسرع .. اتبعيها
انشر علي twitter

هل تجدين صعوبة في النوم؟ هل تعانين من الأرق الدائم؟ هل تشعرين بالتوتر خلال ساعات الليل؟ أنت إذاً تعانين من الأرق الذي يصيب عدداً كبيراً من النساء في العالم العربي،


بسبب التعب والإرهاق وزيادة الضغط العصبي.
تنعكس قلة النوم سلباً على حياتك العملية، وتخفف من طاقتك اليومية، لكن يبقى هناك بعض النصائح السهلة التي تساعدك في النوم بشكل أسرع.

ومن هذه النصائح ما يلي:
- اشربي الكثير من المياه خلال النهار من أجل الحصول على الترطيب اللازم للجسم، ما يخفف من شعورك بالآلام قبل الخلود الى النوم، وبالتالي النوم بشكل أفضل.

- اكتبي قائمة بالأعمال التي تودين القيام بها في صباح اليوم الثاني، ما يشعرك بالمزيد من الهدوء.

- احصلي على ساعتين من الهدوء قبل الخلود الى النوم، اقرئي كتاباً أو استمعي إلى الموسيقى الهادئة، وتجنّبي مشاهدة أفلام بوليسية أو برامج تلفزيونية خلال الساعتين.

- لتكن غرفة النوم مظلمة، ما يساعدك في النوم بطريقة أفضل.

- خذي وضعية النوم التي تشعرين بأنّها الأفضل لك، مع وضع رقبتك بطريقة مستقيمة على المخدة، ما يجعلك تنامين بشكل أسرع.

- حاولي التفكير في الأشياء الجميلة في حياتك، وضعي كل الأفكار السلبية جانباً.

- ابعدي هاتفك عن غرفة النوم؛ حتى لا يصلك أي بريد الكتروني أو رسالة تبعدك عن الاسترخاء الذي تعيشينه قبل النوم.

- ابتعدي عن كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وإذا كنت من المدخنين، لا تدخّني نهائياً قبل الخلود الى النوم؛ لأنّ السجائر تحتوي على مادة النيكوتين التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط.

- تناولي عشاء خفيفاً خالياً من الدهون وقليل البهارات، من أجل هضمه بشكل أسرع، وبالتالي النوم بطريقة هادئة.

- مارسي تمارين اليوغا لمدة 15 دقيقة قبل الخلود إلى النوم، ما يمنحك المزيد من الاسترخاء.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : 10 نصائح للنوم بشكل أسرع .. اتبعيها         المصدر : منتديات الاميرة يارا         الكاتب : نور العيون



10 kwhzp ggk,l fa;g Hsvu >> hjfudih

نور العيون غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
 

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
أين تسكن ....اين بيتك لعبدالحليم الطيطي احمد عطا منتدى الخواطر وهمس الكلام 1 11-28-2016 05:26 PM
أدعية للنوم العميق غيداء السهيمى المنتدى الاسلامي العام 1 02-27-2015 07:27 AM
نصائح للعروس: 10 نصائح مهمة حول جمال وأزياء العروس نور العيون عالم حواء - ازياء و أناقه حواء 2 07-29-2014 04:08 PM
وحيد مهموم الاميره يارا منتدى الخواطر وهمس الكلام 1 07-11-2013 09:07 PM
درس درس : درس قص الصورة بشكل مختلف واحترافي في ثواني الاميره يارا منتدى تصاميم فوتو شوب- سويش ماكس - فلاش - دروس في السويش 0 05-02-2011 07:16 AM


الساعة الآن 03:34 PM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024