منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاسلامي > الخيمة الرمضانية 2019_2020

الخيمة الرمضانية 2019_2020 كل مايتعلق بشهر رمضان المبارك ، فتاوى وتوجيهات للصائم , فضائل العشر الأواخر, علامات ليلة القدر ,امساكية, ,سوالف رمضانية

نصائح تخلصك من المشاعر السلبية في رمضان

يسبب إنخفاض الطاقة للجسمم بالشعور بالتعب والإرهاق الذي بالتالي تجعل الشخص يحمل مشاعر الإحباط والغضب من أتفه الأسباب لذا نقدم هذه الأساليب التي ستخلصك من هذه المشاعر السلبية: 1-

إضافة رد
قديم 07-09-2014, 10:53 AM
  #1
نور العيون
 الصورة الرمزية نور العيون
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 12,509
معدل تقييم المستوى: 10
نور العيون is on a distinguished road
1 (16) نصائح تخلصك من المشاعر السلبية في رمضان
انشر علي twitter

يسبب إنخفاض الطاقة للجسمم بالشعور بالتعب والإرهاق الذي بالتالي تجعل الشخص يحمل مشاعر الإحباط والغضب من أتفه الأسباب لذا نقدم هذه الأساليب التي ستخلصك من هذه المشاعر السلبية:

1- التخمة تؤدي الى الكسل: هناك طريقة جيدة للحفاظ على مستويات الطاقة الصحية وهي تجنب تناول وجبة طعام كبيرة في المساء أو عند الافطار، وبدلا من ذلك قسم وجبتك إلى وجبات خفيفة وصحية كل ثلاث إلى أربع ساعات، تناول وجبات صحية أصغر يمكن ان ترفع مستويات الطاقة لديك وتحسن ادائك خلال اليوم.

2- ممارسة التمارين الرياضية: قد لا ترغب في اداء التمارين الرياضية مباشرة بعد العمل أو بعد الافطار، ولكن هذا هي توقعاتك بينما في الواقع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتدريجيا يمكن أن تزيد من قوة تحملك وتقلل من مستويات التعب والارهاق السريعة، استغل فترة ما بعد الافطار للذهاب في نزهة قصيرة حول المنزل أو المسجد (حوالي 15 دقيقة) ثم زد الوقت تدريجيا ليصبح على الاقل ساعة.

3- النوم جيدا: من الأسباب الرئيسة للتعب هو قلة النوم. وقد تعتقد بأن الروتين الرمضاني يسبب اضطرابات النوم، ولكن هذا غير صحيح، أنت تملك الكلمة الاولى والاخيرة عندما يتعلق الامر بالنوم. تجنب مشاهدة التلفاز بعد العودة من العمل، وخذ قسطا من الراحة أو النوم لمدة 15-20 دقيقة. وبعد ذلك خذ حماما دافئا قبل الافطار. ستشعر بالانتعاش والهدوء وجنبا الى جنب مع الوجبات الصغيرة والصحية، سوف تذهب الى النوم وأنت تشعر براحة الضمير.

4- التخلص من مشاعر الإجهاد: الإجهاد يستهلك الكثير من الطاقة العقلية والجسدية. وفي النهاية، يسبب التعب الشديد. لذلك حاول الاسترخاء بشكل روتيني قدر الامكان، مثلا إذا كان لديك طعام لوجبة الافطار أو كنت معزومة، استغلي وقت الفراغ في قراءة القرآن، الاسترخاء، اذهبي الى صالون التجميل للحصول على تدليك أو تنظيف للبشرة، أي نشاط تحبينه سوف يساعد على بناء طاقة ايجابية.

5- احذر الكافيين: تشير الدراسات إلى أن أي شخص يشعر بالتعب يجب أن يتوقف عن شرب الكافيين. ورمضان أفضل وقت للتقليل من الكافيين والسيطرة عليه. الافراط في شرب القهوة في المساء والليل يمكن أن يعيق النوم ويسبب الارق ويزيد من شعورك بالتعب والارهاق كما انه مدر للبول ويسبب الشعور بالجفاف والعطش خلال اليوم.

6- شرب الماء بانتظام: قد يكون سبب شعورك بالاجهاد والتعب خلال النهار نقص الماء، والسبب ليس الصوم، بل الطريقة الخاطئة في شرب الماء! يجب ان يبدأ شرب الماء بالمنتظم بعد الافطار وحتى السحور عند طريق شرب كوبين من الماء كل ساعة وليس لترا في المرة الواحدة.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : نصائح تخلصك من المشاعر السلبية في رمضان         المصدر : منتديات الاميرة يارا         الكاتب : نور العيون



kwhzp jogw; lk hglahuv hgsgfdm td vlqhk

نور العيون غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
أسباب لعدم تخلصك من علاقتك السابقة الاميره يارا منتدى الرجل - عالم ادم 4 07-03-2018 09:43 AM
7 نصائح لحماية مرضى السكري في رمضان نور العيون الخيمة الرمضانية 2019_2020 4 05-15-2018 12:01 PM
نصائح تغذوية في رمضان نور العيون الخيمة الرمضانية 2019_2020 0 06-19-2014 09:21 PM
نصائح تغذوية في رمضان نور العيون الخيمة الرمضانية 2019_2020 3 05-22-2014 08:26 AM
7 نصائح للتغلب على العطش في رمضان نور العيون الخيمة الرمضانية 2019_2020 0 05-22-2014 08:22 AM


الساعة الآن 11:51 PM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024