دعاء دخول المنتدى
اللهم صل على سيدنا محمد صلاةً تكرمنا بها بنور الفهم من ظلمات التردد والوهم وتوضح لنا بها ما أشكل حتى يفهم وتفتح علينا بها فتوح العارفين وتجعلنا بها من العلماء العاملين المخلصين ومن خيرة خلقك وصفوة عبادك وأحبابك وأهل طاعتك وحفظة كتابك يا أرحم الراحمين .  سبحانك لاعلم لنا الا ماعلمتنا انك انت العليم الحكيم


منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

نصائح بسيطة لحماية عينك من الاجهاد

مع العادات اليومية في حياتنا المعاصرة تتعرض أعيننا للاجهاد بشكل كبير .. كيف نحمي أعيننا ؟؟ هذا ما ستعرفه في المقال. اإجهاد العين البسيط والذي يزول عند إتباع

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
قديم 09-19-2015, 11:56 AM
  #1
ايجي ليزك
 
تاريخ التسجيل: Sep 2015
العمر: 43
المشاركات: 19
معدل تقييم المستوى: 0
ايجي ليزك is on a distinguished road
افتراضي نصائح بسيطة لحماية عينك من الاجهاد
انشر علي twitter

مع العادات اليومية في حياتنا المعاصرة تتعرض أعيننا للاجهاد بشكل كبير ..
كيف نحمي أعيننا ؟؟ هذا ما ستعرفه في المقال.

اإجهاد العين البسيط والذي يزول عند إتباع بعض الإرشادات والنصائح ؛ لا خطر منه ولا يعتبر أمراً مقلقا ، فقط في بعض الأحيان تعتبر هذه الشكوى دليلاً على وجود حالة مرضية " على الأرجح ضعف النظر" مما يستدعي التدخل الطبي ،لاسيما وإذا كان هذا الأمر مصحوباً بشعورك بالصداع ، مشاكل في الرؤية "الزغللة" ، أو بضعف حدة الإبصار.


فما هي أسباب إجهاد العين؟ *
م وجود ضوء غير كافي. * واحد من أهم الأسباب هو التحديق المستمر والتركيز لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر أو التلفاز ، الهواتف المحمولة أو ألعاب الفيديو بمختلف أنواعها .يرجع السبب في ذلك إلى أن مع طول فترة الجلوس أمام التلفاز أو الحاسوب يقل عدد المرات التي يرمش فيها الإنسان فطرفة العين الواحدة وتحريك الجفون ينشط العينين ويرطبهما ، وعند التحديق مطولا أمام احدى الشاشات الالكترونية ينخفض عدد حركات الجفن إلى النصف مما يتسبب في جفاف مارسة أي نشاط يستوجب إستخدام العين لفترة طويلة : سواء قيادة السيارة ، القراءة أو الكتابة. * التعرض للضوء الساطع لفترات طويلة أو محاولة القراءة فيالعينين والشعور بحرقان شديد .
ماهي أعراض إجهاد العين ؟
هي أعراض مؤلمة ومزعجة تشمل :
* الشعور بألم أو حرقان في العينين. *
إيجاد صعوبة في التركيز. *
دموع غزيرة أو العكس :جفاف في العينين. *
زغللة في النظر. *
عدم القدرة على فتح العينين في الغرف المضيئة (حساسية الضوء). *
ألم في الرقبة ، الأكتاف أو الظهر.
قلة النوم قد تزيد هذه الأعراض سوءاً. فأثناء النوم ترتاح عضلات العين وتحصل على تغذيتها اللازمة ، حرمان الإنسان من النوم يعطل القيام بهذه الوظائف ويسبب في تفاقم المشكلة. -
كيف أحمي نفسي من إجهاد العين ؟
غيّــر عاداتك ،،، تحمي عينيك من الألم والإجهاد .
((غير عادات جلوسك أمام شاشة الحاسوب ))
* حافظ على إبقاء شاشة الكمبيوتر على بعد 50- 65 سم من عينيك ، وأبقها في مستوى منخفض عن العين قليلا.
* داوم على مسح شاشة الكمبيوتر من الغبار والأتربة ، وجود الغبار يقلل تباين الألوان ويؤثر على الرؤية مما يسبب إجهاداً للعين .
* يفضل اختيار الشاشات القابلة لإمالتها للخلف ، لتكون أكثر ملاءمة وإراحة للنظر. * استخدم فلتر يقلل من الأشعة الضارة والتي يمكن الحصول عليها من محلات مستلزمات الكمبيوتر.
غير عاداتك في العمل:
* إستخدم إضاءة مناسبة ، تجنب الإضاءة شديدة السطوع للتقليل من إنعكاساتها الضارة . * ليكن كرسيك مناسبا قابلا للتعديل بحسب إرتفاع المكتب .
* قم بأداء تمرين 20 -20 - 20 أثناء فترات عملك بانتظام ( كل 20 دقيقة أنظر أمامك مسافة 20 قدم "خمسة أمتار" لمدة 20 ثانية ).
* خذ إستراحة على فترات متفاوتة ، قم خلالها بفتح عينيك وإغماضهما عدة مرات للحفاظ على ترطيب العينين. أعتنِ بعينيك :
* ضع كمادات الماء الدافئ على عينيك المتعبتين ..وإسترخ قليلا.
* استخدم باستمرار قطرات (بديل الدموع) لترطيب العينين.
* إستخدم فلاتر الغبار والأتربة لتنقية الجو . في حال إستمرار الشكوى بالرغم من إتباع النصائح السابقة ، قم بمراجعة طبيب العيون للتأكد من سلامة الإبصار وعدم الحاجة إلى نظارة طبية .



المصدر:http://egylasik.com/newsite/medical_...%A7%D8%AF.html


kwhzp fsd'm gplhdm udk; lk hgh[ih] hd[d gd.;

ايجي ليزك غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 09-20-2015, 04:49 AM
  #2
محممدد
 
تاريخ التسجيل: Sep 2015
العمر: 22
المشاركات: 13
معدل تقييم المستوى: 0
محممدد is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح بسيطة لحماية عينك من الاجهاد

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
محممدد غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 03-26-2016, 08:57 AM
  #3
رجاء
 
تاريخ التسجيل: Mar 2016
المشاركات: 55
معدل تقييم المستوى: 2
رجاء is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح بسيطة لحماية عينك من الاجهاد

بارك الله فيكم
رجاء غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-15-2016, 01:29 AM
  #4
ام ملوكه
 
تاريخ التسجيل: Aug 2016
العمر: 27
المشاركات: 51
معدل تقييم المستوى: 2
ام ملوكه is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح بسيطة لحماية عينك من الاجهاد

بارك الله فيكم
ام ملوكه غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
ايجي ليزك



جديد مواضيع قسم منتدى الطب والصحه
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
طريقة طريقة الايلاج ليلة الدخلة 2017 الاميره يارا فراش الزوجية - الحياة الزوجية - للمتزوجين 0 04-20-2017 03:10 AM
ليه عينك يا بعد قلبي حزينهه رينآاسكي منتدى الخواطر وهمس الكلام 4 11-28-2016 04:25 PM
7 نصائح لحماية مرضى السكري في رمضان نور العيون

ألخيمة الرمضانية 2017_2018

3 01-06-2015 04:42 AM
نصائح للعروس: 10 نصائح مهمة حول جمال وأزياء العروس نور العيون عالم حواء - ازياء و أناقه حواء 2 07-29-2014 04:08 PM
برنامج USB Secure لحماية الفلاش ميموري الاميره يارا منتدى البرامج والكمبيوتر 0 05-20-2011 08:57 AM


الساعة الآن 08:10 AM.

converter url html by fahad7



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017
Flag Counter

منتديات الاميره يارا

↑ Grab this Headline Animator

السعودية - حراج السيارات - شات دردشة الشله -