ارتشف طريقك إلى تخفيف الصداع النصفي مع هذه المشروبات الـ 12
ارتشف طريقك إلى تخفيف الصداع النصفي مع هذه
المشروبات الـ 12
لا يوجد علاج معروف للصداع النصفي ، لذا من المهم إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لإيجاد الراحة.
تشمل
المشروبات التي تساعد في الصداع ونوبات الصداع النصفي العصائر الخضراء والمياه المليئة بالفواكه والحليب.
تجنب
المشروبات التي تحتوي على مكونات تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي.
الصداع النصفي هو حالة عصبية تؤثر على حوالي 12 في المائة من الناس في الولايات المتحدة ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (nccih).
في حين أن أعراض النوبة يمكن أن تختلف بشكل كبير ، فإن نوبة الصداع النصفي غالبًا ما تكون كبيرة بما يكفي للتأثير على أنشطتك اليومية. لا يوجد علاج للصداع النصفي ، مما يجعل العلاج وتغيير نمط الحياة والنظام الغذائي طرقًا مهمة لتحسين نوعية حياتك.
في الواقع ، قد تكون بعض
المشروبات قادرة على إحداث فرق في أعراض الصداع النصفي وتكرار النوبات.
ضع في اعتبارك أن بعض المكونات يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي. لذلك ، قبل البدء في تناول أي من
المشروبات أدناه ، تأكد من أنها لا تحتوي على أي مكونات تعرف أنها ستؤدي إلى تفاقم الأعراض.
وعلى الرغم من أن هذه
المشروبات يمكن أن تكون وسيلة مفيدة لتخفيف الصداع في المنزل ، إلا أنها ليست علاجًا قياسيًا أو بديلًا عن العلاج التقليدي واستراتيجيات الوقاية من نوبات الصداع النصفي. بدلاً من ذلك ، يجب أن تعمل مع طبيبك لتطوير خطة علاج فريدة.
استمر في القراءة لترى 12 من أفضل
المشروبات للصداع ونوبات الصداع النصفي.
1. قهوة منزوعة الكافيين
في حين أن الكثير من الكافيين قد يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص ، فقد يكون من الصعب التخلي عن فنجان القهوة اليومي. يمكن أن يساعدك استبدال قهوتك العادية بنسخة خالية من الكافيين.
2. الشاي الأخضر
إذا كنت تبحث عن بديل للقهوة منزوعة الكافيين أو القهوة العادية ، مع وسيلة مبهجة من حيث محتوى الكافيين ، ففكر في تخمير الشاي الأخضر.
3. شاي الينسون
الأقحوان هو عشب مشتق من نبات مزهر وجد أنه يحتمل أن يساعد في تخفيف أعراض نوبة الصداع النصفي ، بما في ذلك الألم والحساسية للضوء والغثيان ، وفقًا لـ nccih.
4. شاي النعناع
يُعرف زيت النعناع بتأثيراته المسكنة ، ويشيع استخدامه في الطب البديل كعلاج موضعي لصداع التوتر ، وفقًا لـ nccih.
5. شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل هو شاي عشبي آخر خالي من الكافيين قد يخفف من نوبات الصداع النصفي. هذا النوع من الشاي مصنوع من جذر النبات وليس من أوراقه.
6. عصائر خضراء
إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الخضر الورقية ، فقد تكون تعاني من نقص في فيتامين ب مهم يسمى حمض الفوليك (فيتامين ب 9). قد لا يساعد ذلك في نوبات الصداع النصفي.
7. الماء
بالإضافة إلى شرب
المشروبات الأخرى ، من المهم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. يساعد القيام بذلك على منع سبب شائع لنوبات الصداع النصفي: الجفاف.
8. ماء مملوء بالفاكهة
بالنسبة للأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء لأنهم يجدون نكهة مملة ، قد تكون المياه المليئة بالفاكهة طريقة ألذ لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى نوبة الصداع النصفي.
9. عصير العنب
قد يكون عصير العنب أحد مشروبات الطفولة المفضلة لديك ، لكن الفوائد المحتملة لهذا المشروب يمكن أن تستمر طوال فترة البلوغ أيضًا.
10. عصير برتقال
عصير البرتقال هو مشروب آخر قد يساعد في علاج الصداع ونوبات الصداع النصفي ، نظرًا لمحتواه العالي من المغنيسيوم.
11. عصير جريب فروت
إذا كنت تفضل عصائر فاكهة التارتر ، فقد تظل قادرًا على جني فوائد المغنيسيوم باختيار نصف كوب من عصير الجريب فروت.
12. الحليب قليل الدسم
الريبوفلافين (فيتامين ب 2) هو عنصر غذائي آخر قد يساعد في تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.
للمزيد من مواضيعي