منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

ما هي أعراض نقص الفيتامين د – ألم العضلات العظام انخفاض القدرة على التحمل

فيتامين D هو عنصر غذائي مهم للغاية له تأثيرات قوية في جميع أنحاء الجسم. ولكن على الرغم من أهميته ، لا يبدو أن الكثير من الناس يحصلون على كميات كافية.

إضافة رد
قديم 10-25-2022, 10:49 AM
  #1
mohamedsameer
 
تاريخ التسجيل: Nov 2017
العمر: 31
المشاركات: 8
معدل تقييم المستوى: 0
mohamedsameer is on a distinguished road
افتراضي ما هي أعراض نقص الفيتامين د – ألم العضلات العظام انخفاض القدرة على التحمل
انشر علي twitter

فيتامين D هو عنصر غذائي مهم للغاية له تأثيرات قوية في جميع أنحاء الجسم. ولكن على الرغم من أهميته ، لا يبدو أن الكثير من الناس يحصلون على كميات كافية.

14 علامة على نقص فيتامين د
في الواقع ، يعاني ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم ، من نقص فيتامين د.

. من الصعب معرفة ما إذا كانت بعض الأعراض في الواقع ناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين د أو شيء آخر.

شاهد ايضا: فوائد فيتامين ه

أعراض نقص فيتامين د
1 – ألم العضلات
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في دعم وظيفة العضلات. عند التمثيل الغذائي ، يدخل فيتامين د إلى عضلاتك ويضمن تقلص العضلات المناسب. هذا أمر حيوي أيضًا لبناء قوة العضلات. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من آلام في العضلات لا تتعلق بالجهد ، فقد يرجع ذلك إلى مستويات غير كافية من فيتامين د. في الواقع ، أثبتت الأبحاث أن ألم العضلات المزمن الذي لا يستجيب للعلاج غالبًا ما يكون بسبب نقص فيتامين د.

2 – ألم العظام
تتوقف عظامك عن النمو بمجرد بلوغك سن الرشد ، ولكن يتم استبدال أنسجة العظام القديمة بانتظام بنسيج جديد. فيتامين د مهم لضمان استبدال أنسجة العظام ، والنقص الخطير يمكن أن يسبب ترقق العظام.

تُعرف هذه الحالة باسم تلين العظام أو “الكساح البالغ” ويمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام. نظرًا لأن آلام العضلات وآلام العظام غالبًا ما تشبه بعضها البعض ، فمن المهم معرفة كيفية التمييز بين بعضها البعض.

يتركز ألم العضلات عادة في مكان واحد ويتفاقم بسبب النشاط البدني. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم الشعور بألم في العظام على أنه ألم يخترق وينتشر على نطاق واسع.

3 – الإعياء الشديد
غالبًا ما يتم تجاهل هذه الأعراض ، لأننا نميل إلى نسب التعب إلى عدد من الأشياء المختلفة. ومع ذلك ، يحتاج جسمك إلى فيتامين د لإنتاج الطاقة ، ونقصه يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والكسل طوال اليوم.

يمكن أن يؤدي نقص الطاقة هذا أيضًا إلى تبني سلوكيات سلبية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك. لذا ، استمع إلى جسدك. إذا لاحظت أنك تشعر بالبطء ولا يمكنك معرفة السبب ، فقد تحتاج فقط إلى الحصول على المزيد من فيتامين د.

4 – انخفاض القدرة على التحمل
إذا كنت نشطًا جسديًا لكنك تلاحظ أن قدرتك على التحمل تتناقص دون سبب واضح ، قد يكون السبب في انخفاض مستويات فيتامين د. كما ذكرت في النقطة السابقة ، يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في الحفاظ على الطاقة وزيادةها – وهذا ينطبق بشكل خاص على التحمل. يمكن أن يعاني الأشخاص النشطون بدنيًا أيضًا من انخفاض القدرة على التحمل ، حتى إذا كانوا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس كل يوم. لحسن الحظ ، إذا كان نقص هذا الفيتامين هو الجاني ، فإن التحمل سيتحسن بسرعة بمجرد عودة مستوياتك إلى وضعها الطبيعي.

اقرأ ايضا : ما هي الجرعة الصحيحة من فيتامين د؟ جرعة فيتامين د | الاحتياج اليومي من فيتامين د | جرعة فيتامين د للأطفال | أعراض نقص فيتامين د
5 – انخفاض الحالة المزاجية
فيتامين د ليس فقط عاملاً مهمًا في صحة دماغك ، ولكنه يؤثر أيضًا على مزاجك. تحتوي مناطق الدماغ المرتبطة بالمزاج على مستقبلات فيتامين د. وبالتالي يمكن أن تؤثر مستويات فيتامين د المنخفضة بشكل كبير على خلايا الدماغ.

بينما لا تزال الأبحاث جارية ، هناك أدلة تشير إلى أن فيتامين د يمكن أن يزيد من بعض الناقلات العصبية في الدماغ تسمى أحاديات الأمين. وتشمل هذه المواد “الشعور بالرضا” مثل السيروتونين والدوبامين.

عدم وجود ما يكفي من هذه المواد الكيميائية في دماغك يمكن أن يسبب لك الشعور بانخفاض ، وحتى الاكتئاب. هذا هو السبب أيضًا في أن العديد من الأشخاص يعانون من حالات مزاجية منخفضة في فصل الشتاء – وهي حالة تسمى الاضطراب العاطفي الموسمي – والذي يرجع جزئيًا على الأقل إلى النقص النسبي لأشعة الشمس خلال أشهر الشتاء.

6 – مشاكل النوم
تم اكتشاف أن فيتامين د يلعب أيضًا في الحصول على نوم جيد في الليل. العلاقة الدقيقة بين النوم وفيتامين د ليست مؤكدة بعد ، ولكن يبدو أن الأبحاث تربط بين جودة نومك ومستويات فيتامين د.
قد يكون لهذا الارتباط علاقة مع مستقبلات فيتامين د في الدماغ التي تتحكم في النوم. تعمل المستقبلات التي تتلقى كميات غير كافية بكفاءة أقل مما ينبغي. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف جودة النوم.

7 -تعرق الرأس
عندما تتجاوز درجة حرارة جسمك 98.6 درجة فهرنهايت أو 37 درجة مئوية ، فإنك تتعرق من أجل خفض درجة حرارة جسمك. عادة ما يكون هذا طبيعيًا تمامًا.
يساعد العرق على التخلص من السموم التي تتجمع في الخلايا الدهنية تحت جلدك. ومع ذلك ، إذا كان رأسك يتعرق بينما لا يكون باقي جسمك متعرجًا ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أنك قد لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د.

8 – فقدان نمو بصيلات الشعر
بصيلات الشعر تحافظ على حجم الشعر. بطبيعة الحال ، من الطبيعي أن تفقد الشعر مع تقدمك في العمر. ولكن يمكن أن يعاني الأشخاص أيضًا من تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د. وينطبق هذا بشكل خاص على النساء. تشير الأبحاث أيضًا إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د والحاصة – وهو مرض مناعي ذاتي ينتج عنه بقع صلعاء.

اقرأ ايضا : ما هي الجرعة الصحيحة من فيتامين د؟ جرعة فيتامين د | الاحتياج اليومي من فيتامين د | جرعة فيتامين د للأطفال | أعراض نقص فيتامين د
9 – تلتئم الجروح ببطء
إذا أصبت بجروح واستغرقت فترة طويلة حتى تلتئم الجروح ، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين د. يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في إعادة بناء الجلد ، وبالتالي ، إذا لم تحصل على ما يكفي ، فسيحدث الشفاء بوتيرة أبطأ بكثير. يمكن أن يكون هذا مشكلة خاصة بعد الجراحة ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ندوب أكثر وضوحًا.

10 – الدوخة
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الأداء السليم لأذنيك. أثبتت الأبحاث وجود مستقبلات فيتامين د في أنظمة نقل قناة الكالسيوم الموجودة في الأذن الداخلية. تعمل هذه في الحفاظ على توازن الكالسيوم.

عندما يتم إزاحة بلورات الكالسيوم الموجودة في أذنك الداخلية ، يمكنك تجربة نوبات مفاجئة من الدوخة أو إحساس بالدوران ، بالإضافة إلى الغثيان – من بين أعراض أخرى غير سارة. تسمى هذه الحالة بالدوار الحميد الانتيابي الحميد ، وهناك أدلة كثيرة تربطه بمستويات منخفضة من فيتامين د.

11 – مشاكل في القلب
ربما يكون نقص فيتامين د من أكثر عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب سوءًا. ومع ذلك ، يبدو أن الأدلة المتزايدة تشير إلى أن المستويات غير الكافية منه يمكن أن تزيد بشكل كبير من احتمال الإصابة بأمراض القلب.

يبدو أيضًا أن هناك علاقة بارتفاع ضغط الدم. وفقًا لعدد من الدراسات البحثية الكبيرة ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى مضاعفة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية أو غيرها من مضاعفات القلب.

12 – فيتامين د يزيد من وزن الجسم
لتحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة – مثل الكالسيوم – وهو ضروري ليس فقط لصحة العظام ، ولكن أيضًا لعملية التمثيل الغذائي الصحي. يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية.

تشير الأبحاث إلى أن السمنة تزيد من حاجة الجسم للفيتامين بسبب ارتفاع كميات الأنسجة الدهنية. علاوة على ذلك ، يعاني الأشخاص الذين لديهم محيطات أكبر من صعوبة في تحويل فيتامين د إلى شكل أكثر قابلية للاستخدام ، وقد يحتاجون إلى ما يصل إلى 3 أضعاف الكمية من الأشخاص ذوي الوزن المتوسط ​​- من أجل الحفاظ على مستويات صحية. رقم

اقرأ ايضا : الفرق بين الفيتامينات والمعادن

13 – العدوى المتكررة
مستويات فيتامين د لها تأثير مباشر على صحة الجهاز المناعي لجسمك. عندما يتمكن جسمك من معالجة مستويات كافية منه ، يظل نظام المناعة لديك قويًا وقادرًا على مكافحة العدوى والأمراض كما هو مفترض. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين الحاسم إلى عواقب وخيمة. يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك بشكل كبير – مما يجعلك عرضة للعدوى المتكررة والأمراض المزمنة.

14 – انخفاض وظيفة الإدراك المعرفي
شكل فيتامين بي النشط بيولوجيًا له تأثيرات عصبية. وهذا يعني أن فيتامين يساعد بالفعل في الحفاظ على وظيفة الأعصاب – وهو أمر مهم للغاية لدماغك للعمل بشكل صحيح. تشير الأبحاث بقوة إلى أن نقص هذا الفيتامين هو عامل مهم في انخفاض القدرة الإدراكية.

في الواقع ، هناك مؤشرات واضحة على أن انخفاض مستويات فيتامين د مرتبط بالخرف وكذلك مرض الزهايمر. علاوة على ذلك ، فإن البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د الخطير هم أكثر عرضة للإصابة بضعف الوظيفة الإدراكية. في حين أن نقص فيتامين د هو مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم ، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى خطر أكبر من انخفاض مستويات فيتامين د.
شاهد ايضا: نقص فيتامين ب 12

كما تعلمون ، ينتج الجسم فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس. هذا يعني أنك معرض لخطر انخفاض مستوياتك إذا كنت تقضي الكثير من الوقت داخل المنزل (سواء في المنزل أو في العمل) ، أو تعيش في خطوط العرض الشمالية أو الجنوبية المتطرفة ، أو ترتدي ملابس مخفية غير ضرورية.

أولئك الذين لديهم بشرة داكنة ينتجون فيتامين د بشكل طبيعي ، لأن المستويات العالية من الميلانين في جلدهم تهدف في الواقع إلى الحماية من التعرض المفرط للضوء فوق البنفسجي. ومع ذلك ، إذا كنت تشك في أنك قد تفتقر إلى فيتامين د ، فمن المهم فحص مستويات الدم لديك.

الخبر السار هو أن نقص فيتامين د عادة ما يكون من السهل إصلاحه. يمكنك تعريض نفسك لضوء الشمس في كثير من الأحيان ؛ تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي – مثل الأسماك الدهنية ؛ أو الأطعمة المدعمة – مثل الحبوب ؛ أو ببساطة تناول مكمل غذائي.
للمزيد من مواضيعي

 




lh id Huvhq krw hgtdjhldk ] – Hgl hguqghj hgu/hl hkothq hgr]vm ugn hgjplg

mohamedsameer غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
طريقة عمل مرق العظام rowidaPhil منتدى الطبخ والمأكولات الشهيه 0 09-26-2021 09:57 AM
الفرق بين القوة والقدرة على التحمل الاميره يارا منتدى الرياضه العامه 0 06-11-2019 01:48 AM
اسباب عدم القدرة على التثاؤب الاميره يارا منتدى الطب والصحه 2 08-10-2018 11:55 PM
هذا الفيتامين يوقف موت خلايا المخ الاميره يارا منتدى الطب والصحه 1 07-23-2018 11:56 AM
أعراض انخفاض السكر في الدم ومدى خطورته الاميره يارا منتدى الطب والصحه 0 07-17-2018 10:37 AM


الساعة الآن 02:17 PM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024