تنبية مهم لكل عضو قبل طرح المواضيع لتفادي إيقاف العضوية وحذف جميع المواضيع نأمل من كل عضو طرح مواضيعه في القسم المخصص لها وإلا سوف يتم حذف جميع مواضيعه وحظر عضويته فـوراً

 
الانتقال للخلف   منتديات الاميره يارا القسم الاجتماعي منتدى الطب والصحه

اسم العضو
كلمة المرور
هل نسيت كلمة المرور؟
التسجيل التعليمات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
الرئيسه مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة المجموعات الاجتماعيه المتواجدون الآن

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

نصائح بسيطة لحماية عينك من الاجهاد

منتدى الطب والصحه

نصائح بسيطة لحماية عينك من الاجهاد

مع العادات اليومية في حياتنا المعاصرة تتعرض أعيننا للاجهاد بشكل كبير .. كيف نحمي أعيننا ؟؟ هذا ما ستعرفه في المقال. اإجهاد العين البسيط والذي يزول عند إتباع

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-19-2015, 12:56 PM   #1
ايجي ليزك


الصورة الرمزية ايجي ليزك

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1325
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 العمر : 42
 أخر زيارة : 09-20-2015 (04:13 PM)
 المشاركات : 19 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي نصائح بسيطة لحماية عينك من الاجهاد




مع العادات اليومية في حياتنا المعاصرة تتعرض أعيننا للاجهاد بشكل كبير ..
كيف نحمي أعيننا ؟؟ هذا ما ستعرفه في المقال.

اإجهاد العين البسيط والذي يزول عند إتباع بعض الإرشادات والنصائح ؛ لا خطر منه ولا يعتبر أمراً مقلقا ، فقط في بعض الأحيان تعتبر هذه الشكوى دليلاً على وجود حالة مرضية " على الأرجح ضعف النظر" مما يستدعي التدخل الطبي ،لاسيما وإذا كان هذا الأمر مصحوباً بشعورك بالصداع ، مشاكل في الرؤية "الزغللة" ، أو بضعف حدة الإبصار.


فما هي أسباب إجهاد العين؟ *
م وجود ضوء غير كافي. * واحد من أهم الأسباب هو التحديق المستمر والتركيز لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر أو التلفاز ، الهواتف المحمولة أو ألعاب الفيديو بمختلف أنواعها .يرجع السبب في ذلك إلى أن مع طول فترة الجلوس أمام التلفاز أو الحاسوب يقل عدد المرات التي يرمش فيها الإنسان فطرفة العين الواحدة وتحريك الجفون ينشط العينين ويرطبهما ، وعند التحديق مطولا أمام احدى الشاشات الالكترونية ينخفض عدد حركات الجفن إلى النصف مما يتسبب في جفاف مارسة أي نشاط يستوجب إستخدام العين لفترة طويلة : سواء قيادة السيارة ، القراءة أو الكتابة. * التعرض للضوء الساطع لفترات طويلة أو محاولة القراءة فيالعينين والشعور بحرقان شديد .
ماهي أعراض إجهاد العين ؟
هي أعراض مؤلمة ومزعجة تشمل :
* الشعور بألم أو حرقان في العينين. *
إيجاد صعوبة في التركيز. *
دموع غزيرة أو العكس :جفاف في العينين. *
زغللة في النظر. *
عدم القدرة على فتح العينين في الغرف المضيئة (حساسية الضوء). *
ألم في الرقبة ، الأكتاف أو الظهر.
قلة النوم قد تزيد هذه الأعراض سوءاً. فأثناء النوم ترتاح عضلات العين وتحصل على تغذيتها اللازمة ، حرمان الإنسان من النوم يعطل القيام بهذه الوظائف ويسبب في تفاقم المشكلة. -
كيف أحمي نفسي من إجهاد العين ؟
غيّــر عاداتك ،،، تحمي عينيك من الألم والإجهاد .
((غير عادات جلوسك أمام شاشة الحاسوب ))
* حافظ على إبقاء شاشة الكمبيوتر على بعد 50- 65 سم من عينيك ، وأبقها في مستوى منخفض عن العين قليلا.
* داوم على مسح شاشة الكمبيوتر من الغبار والأتربة ، وجود الغبار يقلل تباين الألوان ويؤثر على الرؤية مما يسبب إجهاداً للعين .
* يفضل اختيار الشاشات القابلة لإمالتها للخلف ، لتكون أكثر ملاءمة وإراحة للنظر. * استخدم فلتر يقلل من الأشعة الضارة والتي يمكن الحصول عليها من محلات مستلزمات الكمبيوتر.
غير عاداتك في العمل:
* إستخدم إضاءة مناسبة ، تجنب الإضاءة شديدة السطوع للتقليل من إنعكاساتها الضارة . * ليكن كرسيك مناسبا قابلا للتعديل بحسب إرتفاع المكتب .
* قم بأداء تمرين 20 -20 - 20 أثناء فترات عملك بانتظام ( كل 20 دقيقة أنظر أمامك مسافة 20 قدم "خمسة أمتار" لمدة 20 ثانية ).
* خذ إستراحة على فترات متفاوتة ، قم خلالها بفتح عينيك وإغماضهما عدة مرات للحفاظ على ترطيب العينين. أعتنِ بعينيك :
* ضع كمادات الماء الدافئ على عينيك المتعبتين ..وإسترخ قليلا.
* استخدم باستمرار قطرات (بديل الدموع) لترطيب العينين.
* إستخدم فلاتر الغبار والأتربة لتنقية الجو . في حال إستمرار الشكوى بالرغم من إتباع النصائح السابقة ، قم بمراجعة طبيب العيون للتأكد من سلامة الإبصار وعدم الحاجة إلى نظارة طبية .



المصدر:http://egylasik.com/newsite/medical_...%A7%D8%AF.html


kwhzp fsd'm gplhdm udk; lk hgh[ih] hd[d gd.;



 


رد مع اقتباس
قديم 09-20-2015, 05:49 AM   #2
محممدد


الصورة الرمزية محممدد

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1346
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 العمر : 21
 أخر زيارة : 07-23-2016 (02:39 AM)
 المشاركات : 13 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: نصائح بسيطة لحماية عينك من الاجهاد



thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


 

رد مع اقتباس
قديم 03-26-2016, 10:57 AM   #3
رجاء


الصورة الرمزية رجاء

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1553
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : 08-21-2016 (03:00 PM)
 المشاركات : 55 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: نصائح بسيطة لحماية عينك من الاجهاد



بارك الله فيكم


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
ايجي ليزك


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع
Theft Aware 2.0 لحماية بياناتك خروب الشام
لحماية بياناتك ~ Screenshot App Pro 1.1.0 خروب الشام
7 نصائح لحماية مرضى السكري في رمضان نور العيون
نصائح للعروس: 10 نصائح مهمة حول جمال وأزياء العروس نور العيون
لحماية عائلتك مع Anti-Porn مشمش العرب

الاميره يارا





Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
adv helm by : llssll
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

اقسام المنتدي - مواضيع المنتدي

بنات كول| صور بنات| صور 2016|

اللهم رب الناس احمي هذا الموقع من شر الناس ومن كل حاسد ضعيف النفس


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~

دليل الاميره يارا
Flag Counter

جميع الحقوق محفوظه لـ منتدى الاميره يارا www.yar7.com

معجبو الاميره يارا