منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

السيروتونين: ما هو وماذا يفعل في أجسامنا؟

لكلّ من الهرمونات والنواقل العصبية دور أساسي وهام في أجسامنا، سنتعرّف في المقال على السيروتونين وتأثيره على أجسامنا وعلاقته بالسعادة. ​ بتنا في الأونة الأخيرة نسمع عن العديد من

إضافة رد
قديم 07-13-2020, 02:01 AM
  #1
الاميره يارا
 الصورة الرمزية الاميره يارا
 
تاريخ التسجيل: Jan 1970
المشاركات: 19,394
معدل تقييم المستوى: 10
الاميره يارا is on a distinguished road
افتراضي السيروتونين: ما هو وماذا يفعل في أجسامنا؟
انشر علي twitter

لكلّ من الهرمونات والنواقل العصبية دور أساسي وهام في أجسامنا، سنتعرّف في المقال على السيروتونين وتأثيره على أجسامنا وعلاقته بالسعادة.


السيروتونين: أجسامنا؟ 43348.0903dc15-725c-

بتنا في الأونة الأخيرة نسمع عن العديد من الهرمونات أو النهايات العصبية التي يزعم أنها تؤثر على السعادة ومن ضمنها السيروتونين، فما هو وما نوع فعاليته في أجسامنا؟


ما هو السيروتونين؟
السيروتونين عبارة عن مادة كيميائية تنتج في الجسم (هرمون)، كما أنها ناقل عصبي تتبادله النهايات العصبية في الدماغ.
من أجل إنتاج السيروتونين يحتاج الجسم بالأساس إلى حمض التريبتوفان الأميني الذي نحصل عليه من نظامنا الغذائي، وبالأساس: المكسرات، والجبن، واللحوم الحمراء.

نقص حمض التريبتوفان قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السيروتونين حتى قد ينجم عن ذلك اضطرابات في المزاج كالقلق، الاكتئاب والكابة.



كيف يؤثر السيروتونين على الجسم؟

في الواقع لا يقتصر تأثير السيروتونين على جسمك فقط، بل يؤثر أيضا على عواطفك وعلى مهاراتك الحركية، حيث يؤثر على: الاكتئاب، القلق، شفاء الجروح، تحفيز الغثيان، صحة العظام وغيرها.


السيروتونين: أجسامنا؟ 43348.4d5e95ad-5d24-

تعال لنتعرف على أي الوظائف في الجسم يؤثر السيروتونين:

  1. حركة الأمعاء: يتواجد هرمون السيروتونين في مقامه الأول في معدة الإنسان وأمعائه، لذا فهو يساعد على التحكم في حركة الأمعاء ووظائفها وتنظيمها.
  2. المزاج: يعتقد أن السيروتونين كناقل عصبي ينظم القلق والسعادة والحالة المزاجية العامة، بينما يرتبط انخفاضه بالإكتئاب، وأما ارتفاعه فيبدو أنه يساهم في زيادة الشعور بالإثارة والحماس.
  3. الغثيان: يبدو أن السيروتونين هو أيضا المسؤول عن حالة الإسهال التي قد تصيبك نتيجة تسمم غذائي أو الغثيان أيضا، حيث يفرزه الجسم عند استيعابه لوجود طعام مزعج، وبدوره يحفز الجسم على القيء والإسهال.
  4. النوم: مادة السيروتونين حيوية للنوم وكذلك الأمر للاستيقاظ، حيث يتعلق الأمر بنوع المستقبلات العصبية التي تستقبلها، لكن بالمجمل فمن الضروري أن يكون مستواها مناسبا ليحظى الإنسان بالقدر الكافي من الحالتين.
  5. تخثر الدم: تعمل صفيحات الدم على تخثر الجروح وشفائها من خلال إطلاق مادة السيروتونين التي تقوم بدورها في تضييق الشرايين الدقيقة ما يساعد على حدوث جلطات دموية محلية وبالتالي تخثر الجروح.
  6. قوة وصحة العظام: الارتفاع في مستوى السيروتونين في الجسم من شأنه أن يهدد الشخص بالإصابة بهشاشة العظام ما يجعلها أضعف وأكثر ميلا للانكسار وبالتالي أصعب تجبيرها.
  7. الأداء الجنسي: ترتبط زيادة مستوى السيروتونين في الجسم فوق الحد المناسب مع انخفاض الرغبة الجنسية، ما يعني ضرورة الالتزام بالمنسوب الطبيعي له.

السيروتونين والصحة النفسية والعقلية

يبدو أن السيروتونين يساعد بالحفاظ على صحة نفسية أكثر إيجابية واعتدالا، عندما تكون مستويات السيروتونين طبيعية في جسمك ستكون أكثر سعادة وتركيزا واستقرارا عاطفيا وأقل قلقا.

بالإضافة إلى ذلك فإن الإصابة بمرض الاكتئاب وكذلك اضطرابات النوم والأرق ترتبطان مع مستويات منخفضة من السيروتونين.


السيروتونين: أجسامنا؟ 43348.d5c49b49-f647-


ما هو مستوى السيروتونين المناسب في الجسم؟

المعدل الطبيعي لمستويات السيروتونين في الدم هو 101-283 نانوغرام في الملليلتر الواحد من الدم (ng/ml)، بالطبع قد يكون هناك اختلاف طفيف بالقيم حيث يتعلق الأمر بالعينة وطريق القياس.

مستويات مرتفعة من السيروتونين قد تكون إشارة مهمة على ميل الجسم للإصابة ببعض السرطانات، مثل: الأمعاء الدقيقة، والقولون، والشعب الهوائية، لذا من المهم جدا مراجعة الطبيب في هذه الحالة.


كيف يمكن رفع مستوى السيروتونين؟

سنقوم باستعراض مجموعة من الخيارات لرفع مستوى السيروتونين في الجسم سواء بالأدوية أو بالوسائل الطبيعية:
  1. مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI): تعتبر الأدوية من هذه العائلة الأكثر شيوعا من مضادات الاكتئاب.
    تعمل مثبطات استرداد السيروتونين بواسطة منع إعادة امتصاص الجسم للسيروتونين ما يجعله يبقى فترة أطول في الدماغ الأمر الذي يتيح المجال أمامه للتأثر به.
    تتعارض هذه الأدوية مع أدوية أخرى، لذا في حال وصف لك الطبيب أيا منها عليك مصارحته بتناولك أية عقاقير أخرى.
  2. التعرض للضوء الساطع: في الواقع كثيرا ما يكون التعرض للضوء الساطع هو الحل الأمثل أمام الإصابة بالإكتئاب الموسمي، حيث يبدو أنه يعزز مستويات السيروتونين في الجسم.
  3. الرياضة: تعمل ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين المزاج وتحسين انتاج السيروتونين.
  4. النظام الغذائي: كما أشرنا فإن السيروتونين يحتاج إلى حمض التريبتوفان الأميني ليتم انتاجه، لذا يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على البيض، الجبن، الديك الرومي، المكسرات، السلمون والأناناس.
للمزيد من مواضيعي

 




hgsdv,j,kdk: lh i, ,lh`h dtug td H[shlkh?

الاميره يارا غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
من هم نباتيو الأسماك وماذا يأكلون الاميره يارا منتدى الطب والصحه 0 02-05-2020 12:38 PM
ماهو علم السوجوك وماذا يفيد الاميره يارا منتدى الطب والصحه 0 05-05-2019 02:00 AM
ماهو علم السوجوك وماذا يفيد الاميره يارا منتدى الطب والصحه 0 05-05-2019 02:00 AM
الرجل إذا غضب .. ماذا يفعل؟! الاميره يارا منتدى الاسره والطفل 2 05-16-2018 02:45 PM
اقفل الباب على امه وماذا حصل له الاميره يارا منتدى القصص والرويات _قصص واقعيه قصص خياليه 0 07-05-2013 10:03 AM


الساعة الآن 11:07 AM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024