منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الترفيهي > منتدى الصور العامه

منتدى الصور العامه منتدى الصور العام ,صور حب 2017 - صور رومانسية 2017 - صور عامة 2014,صور حيوانات, صور اسماك, صور سيارات, صور طبيعية, صور خلابة,صور مناظر طبيعية, تحميل صور,

طرق تساعدك على النوم والتغلب على الأرق...بالصور

ضغوطات الحياة تزداد يوما بعد الاخر والتفكير فى كل الامور الحياتية تجعل الانسان من الصعب الحصول على النوم بطريقة سريعة وبعمق وقله النوم او عدم النوم الصحى لساعات محددة قد

إضافة رد
قديم 03-14-2018, 06:50 PM
  #1
الوداع يا عمري
 الصورة الرمزية الوداع يا عمري
 
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 2,986
معدل تقييم المستوى: 13
الوداع يا عمري is on a distinguished road
افتراضي طرق تساعدك على النوم والتغلب على الأرق...بالصور
انشر علي twitter

ضغوطات الحياة تزداد يوما بعد الاخر والتفكير فى كل الامور الحياتية تجعل الانسان من الصعب الحصول على النوم بطريقة سريعة وبعمق وقله النوم او عدم النوم الصحى لساعات محددة قد يتسبب فى مشاكل كثيرة للانسان واغلبها صحية لذلك يجب تفادى هذا الوضع الخطر ببعض النصائح والخطوات البسيطة التى تمكنك من النوم العميق والصحى والحصول على الراحة المطلوبة لجسدك.
العمل على السرير
الأرق...بالصور hgu-1.jpg
العمل على السرير هي أكبر مشكلة تواجه الأشخاص الذين يعملون في المنزل فإنه من السهل للغاية القيام بالمهام على جهاز كمبيوتر محمول على السرير الخاص بك ، ولكن هذا يخلق انعكاسات فى طبيعة الجسم لان السرير مكان الاسترخاء وليس العمل لذلك يجب عند القيام بالمهام الخاصة بك يجب الجلوس على مكتب .

تبريد غرفة النوم
الأرق...بالصور hgu-2.jpg
بطبيعة الحال يحتاج الناس إلى مكان بارد ومظلم للحصول على النوم بشكل مريح فيجب خفض الحرارة ما بين 60 و 65 درجة فهرنهايت، والتستر ببطانية يخلق حالة أفضل للنوم.

ارتداء الجوارب خلال النوم
الأرق...بالصور hgu-3.jpg
لانك تحتاج إلى غرفة باردة لتساعدك على النوم ،فمن المهم ان يظل الجسم دافئا فيجب ارتداء الجوارب لان تدفئة الجسم تبدأ من القدمين قد تكون غير مريحة في البداية ، لكن بعد ذلك ستنام بعمق عند التقيد بهذه الخطوات.

عشاء على ضوء الشموع
الأرق...بالصور hgu-4.jpg
الضوء الازرق المنبعث من المصابيح الفلورية و الشاشات هو اهم الاشياء التى تسبب الارق وعدم النوم فيجب قبل النوم بفترة عدم التعرض للشاشات او الاضاءة المكثفة والعشاء على ضوء الشموع يجعلك افضل.

قراءة كتاب في السرير
الأرق...بالصور hgu-5.jpg
القراءة من الهاتف الخليوى تسبب اضرارا كبيرة بسبب الضوء الأزرق فيجب عند الذهاب الى السرير القراءة من كتاب فهذا يعطي حالة من الاسترخاء لجعل النوم أكثر سهولة .

غسل الوجه بالماء البارد جدا
الأرق...بالصور hgu-6.jpg
رذاذ الماء البارد جدا على وجهك من شأنه أن يخفض معدل ضربات القلب و ضغط الدم خلال 30 ثانية ، وهذا يخلق حالة استرخاء سوف تساعدك على النوم.
للمزيد من مواضيعي

 




'vr jshu]; ugn hgk,l ,hgjygf hgHvr>>>fhgw,v

الوداع يا عمري غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
افضل طرق النوم مع الزوج للعروس بالصور على الفراش الجنسي الاميره يارا فراش الزوجية - الحياة الزوجية - للمتزوجين 1 06-15-2018 09:40 PM
وضعيات الجماع التي تساعدك على الحمل بصبي الاميره يارا فراش الزوجية - الحياة الزوجية - للمتزوجين 2 05-16-2018 12:27 PM
بكاء الطفل وقت النوم دودو محمد منتدى الطب والصحه 6 06-23-2017 04:23 PM
10 عادات لا تفوّتيها قبل النوم! الاميره يارا منتدى الاسره والطفل 1 02-27-2015 07:47 AM
حبيتك تنسيت النوم عبدالمجيد منتدى الخواطر وهمس الكلام 6 09-21-2014 08:59 AM


الساعة الآن 07:15 PM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024