منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

نصائح إتبعيها لتتجنبي آلام الظهر

سيدتي إن بعض الأعمال اليومية والعادات الخاطئة تكون سببا رئيسيا لألام الظهر إضافة إلى أسباب مرضية وأخرى مرتبطة بتقدمك في العمر .اليوم جئتك سيدتي بمجموعة من النصائح إتبعيها لتتجنبي

إضافة رد
قديم 09-01-2013, 06:58 AM
  #1
نور العيون
 الصورة الرمزية نور العيون
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 12,509
معدل تقييم المستوى: 10
نور العيون is on a distinguished road
نصائح إتبعيها لتتجنبي آلام الظهر
انشر علي twitter

سيدتي إن بعض الأعمال اليومية والعادات الخاطئة تكون سببا رئيسيا لألام الظهر إضافة إلى أسباب مرضية وأخرى مرتبطة بتقدمك في العمر .اليوم جئتك سيدتي بمجموعة من النصائح إتبعيها لتتجنبي آلام الظهر

إليك هذه النصائح :

1- صححي حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يقيك من آلام أسفل أو أعلى الظهر.

- الجلوس الصحيح: ظهر مستقيم، وضع المرفق على مسند الكرسي، أقدام مسطحة على الأرض، مستوى رأس مستقيم مع انحناء للذقن، ارتفاع مستوى الركبة عن الكرسي

- تجنبي قلة الحركة خلال اللقاءات الطويلة، يجب أن تمددي مرة واحدة في لساعة على الأقل، قومي بتحريك جميع أجزاء الجسم والمشي بضع دقائق.

- قومي بالنوم على الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن.

- احرصي على أن يكون الثقل في لانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين.

- ارفعي الأشياء الثقيلة بشكل صحيح وذلك عن طريق ثني الركبتين واستخدام عضلات الساق، تجنب رفع الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف.

- قومي بعمل تمرينات رياضية فهي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري.

- استخدمي الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويله.

-نامي على فراش متوسط الصلابة وليس صلبا، مع النوم على الظهر.

- تجنبي الحركات المفاجئة، ارفعي الأشياء ببطء، تجنبي التحول جانبا، التحول البطيء أكثر أمانا حيث يعمل على توزيع التحميل على العضلات وتهيئة الظروف الملائمة لعضلات معينة لمواجهة العبء المفروض عليها.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : نصائح إتبعيها لتتجنبي آلام الظهر         المصدر : منتديات الاميرة يارا         الكاتب : نور العيون



kwhzp Yjfudih gjj[kfd Nghl hg/iv

نور العيون غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 11-23-2013, 09:16 AM
  #2
الاميره يارا
 الصورة الرمزية الاميره يارا
 
تاريخ التسجيل: Jan 1970
المشاركات: 19,394
معدل تقييم المستوى: 10
الاميره يارا is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح إتبعيها لتتجنبي آلام الظهر

بارك الله فيكي على الموضوع القيم والمميز
الاميره يارا غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 12-25-2013, 08:21 PM
  #3
نور العيون
 الصورة الرمزية نور العيون
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 12,509
معدل تقييم المستوى: 10
نور العيون is on a distinguished road
افتراضي رد: نصائح إتبعيها لتتجنبي آلام الظهر

نور العيون غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
نصائح للعروس: 10 نصائح مهمة حول جمال وأزياء العروس نور العيون عالم حواء - ازياء و أناقه حواء 2 07-29-2014 04:08 PM
صلاة التراويح ..تطيل العمر وتحافظ على صحتك! نور العيون الخيمة الرمضانية 2019_2020 0 06-19-2014 09:32 PM
لونك بغيبت العمر يفداك الاميره يارا منتدى الخواطر وهمس الكلام 3 07-11-2013 09:35 PM
صفحات العمر الاميره يارا منتدى الخواطر وهمس الكلام 1 07-11-2013 08:55 PM
ثلاثيات شريكة العمر ج1 ـــ بقلم الشاعر رجب الجوابرة الحب عذاب منتدى الخواطر وهمس الكلام 0 03-25-2011 11:16 AM


الساعة الآن 12:42 PM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024