الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا القسم الاجتماعي منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

حيل لتجنب زيادة الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته · حيل لتجنب زيادة الوزن 1 نظّمي وجباتك خلال الفطور

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-13-2018, 04:11 PM   #1
الاميره يارا


الصورة الرمزية الاميره يارا
الاميره يارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Jan 1970
 أخر زيارة : 10-20-2018 (11:49 PM)
 المشاركات : 12,303 [ + ]
 التقييم :  40
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Mediumvioletred
افتراضي حيل لتجنب زيادة الوزن



بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





25529_10518224618990

د.حسام جمال
١١ أبريل ·




حيل لتجنب زيادة الوزن


1 نظّمي وجباتك


خلال الفطور


ابدئي بتناول بعض الفواكه وعصير طازج، من المفضّل أن يكون من الفواكه أو الخضروات الخضراء، يحتوي على مكوّنات مثل السبانخ والجرجير والشمّر والتفاح والليمون الأخضر... جرعة رائعة من المغذيّات.


بعد الفطور


تناولي بعض اليقطين وبذور عبّاد الشمس، ممزوجةً بالعنب وتوت الغوجي.
خلال وجبة الغذاء
إصنعي سلطة ملوّنة تحتوي على الكثير من الخضروات، وشرائح الأفوكادو والزيتون والصنوبر، وزيت الزيتون المعصور على البارد كصلصة.
بعد السهرة
حين تشعرين بالرغبة في تناول الشوكولا، استسلمي لها. جرّبي الشوكولا النيئة، التي تحتوي على نسبة عالية من المغذيّات.



تناولي مشروباً من الفواكه الطازجة مع اللبن، أو الآيس كريم، فهو يشعرك بالشبع. إمزجي حبّة موز واحدة وكوباً من التوت وقبضة من السبانخ والكاجو وبعض مكعّبات الثلج والماء، حسب الكثافة التي تريدينها.


حاولي أن تأكلي كميّةً أكبر من البروتين، الموجود في الأسماك والبيض ، فالبروتين يساعد على نموّ العضلات، التي بدورها تحرق الدهون.




2 اختاري الألوان الخضراء



استبدلي القهوة بالشاي الأخضر. وإذا كنتِ تكرهين شرب الماء بكثرة، يمكنك أن تقطّعي الخيار إلى شرائح رقيقة وتتركيها في إبريق من الماء طوال الليل، ثم تخلّصي من الشرائح واستمتعي بالطعم الحلو للماء.


3 تناولي طعاماً نيئاً لمدّة يوم



يتميّز النظام الغذائي النيء بغناه بالفواكه والخضروات الطازجة. ولا يحبّذ الجميع هذا النظام، إلاّ أنّ تناول طعام نيء طازج لمدّة يوم يشكّل بدايةً رائعةً تمنحك النشاط لبقيّة الأسبوع، وتخلّص جسمك من الانتفاخ ومن السعرات الحرارية : «إنها طريقة سهلة للغاية. يحتوي هذا النظام على الكثير من المغذيّات، لذا ستشعرين بالشبع والطاقة.»



4 - زيدي 10 دقائق


«أضيفي عشر دقائق إلى روتين ممارسة المشي. لن تلاحظي هذه الزيادة، ولكنّها ستشكّل فرقاً كبيراً». فإضافة عشر دقائق إلى روتين المشي السريع ثلاثة أيام في الأسبوع تخلّصك من 168 سعرة حراريّة إضافيّة بشكلٍ عام.





5 استعيني بالقهوة الخضراء


هذه هي المعلومة التي: «تبيّن البحوث أنّ مستخلص القهوة الخضراء يحتوي على نسبة مرتفعة من أحماض الكلوروجينيك التي تعمل على زيادة أيض الغلوكوز، وتمنع الغلوكوز من دخول الجسم من الأمعاء. وهذا يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي على خسارة الوزن».






حيل لتجنب زيادة الوزن


إذا كنتِ تريدين حرق المزيد من السعرات الحراريّة، أو تنحيف بطنك، دون اللجوء إلى وسائل الريجيم القاسية، جرّبي إحدى هذه الحيل التي يقدّمها لك الخبراء...




6 استخدمي التدليك


غشّي قليلاً باستخدام سحر التدليك. تقول خبيرة الديتوكس مارغو مارّون: «لم أغيّر عاداتي الغذائيّة على الإطلاق، ولكنّي أدلّك معدتي كلّ صباح منذ شهر. وقد أصبحت أقلّ انتفاخاً». اتبعي نظام التدليك هذا كلّ يوم، باستخدام الضغط اللطيف بأطراف الأصابع، بالإضافة إلى جَلّ ملطّف للجسم.
إبدئي من وركك الأيسر باتجاه اليمين. تابعي التدليك باتجاه الأعلى حتى الضلع الأيمن السفلي، ثمّ نحو الضلع الأيسر السفلي، للقيام بحركة مربّعة حول السرّة. كرّري هذه الحركة ست مرّات.



7 إخدعي شهيّتك
«رشّي عصير الليمون على وجبتك. فالليمون حامضيّ، يبطئ عمليّة إفراغ المعدة، ممّا يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول.» ويمكن استخدام هذه التقنيّة على السلطة والسمك والخضروات، خاصّةً السبانخ.




للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : حيل لتجنب زيادة الوزن         المصدر : منتديات الاميرة يارا         الكاتب : الاميره يارا



pdg gj[kf .dh]m hg,.k



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع حيل لتجنب زيادة الوزن
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
13 نصيحة لتجنب الفسيخ والرنجة الفاسدة الاميره يارا منتدى الطب والصحه 1 06-07-2018 10:18 AM
اهم النصائح لتجنب الشعور بالعطش في رمضان الاميره يارا الخيمة الرمضانية 2017_2018 3 05-15-2018 12:14 PM
تأثير الغدة الدرقية على زيادة الوزن ـ انعكاس الغده الدرقيه على وزنك الاميره يارا منتدى الطب والصحه 0 09-18-2017 12:53 PM
خطوات بسيطة لمنع زيادة الوزن في المناسبات , احذري المناسبات والأعياد الاميره يارا منتدى الطب والصحه 0 09-18-2017 12:53 PM
ارشادات مهمه لتجنب اضرار المنخفضات الجويه نور العيون المنتدى العام 4 02-12-2012 04:03 PM

كن من متابعين الاميرة يارا عبر تويتر

اضغط اعجبني ليصلك جديدنا بالفيسبوك
مسك- مشكلتي- منتديات- تصميم- تصوير- منتدى- شات عراقنا- -شات دردشة شقاوة- شات دردشة الامارات-
الساعة الآن 01:53 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

منتديات الاميره يارا

↑ Grab this Headline Animator


SEO by vBSEO