منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

ما عدد ساعات النوم المناسبة لكل عمر

النوم هو نعمة من الله تعالى على الانسان، كي يرتاح الجسم المنهك طوال النهار سواء في العمل او الدراسة او العناية بالاطفال وغيرها من المهام اليومية التي تسبب التعب والارهاق

إضافة رد
قديم 07-13-2020, 02:01 AM
  #1
الاميره يارا
 الصورة الرمزية الاميره يارا
 
تاريخ التسجيل: Jan 1970
المشاركات: 19,394
معدل تقييم المستوى: 10
الاميره يارا is on a distinguished road
افتراضي ما عدد ساعات النوم المناسبة لكل عمر
انشر علي twitter

النوم هو نعمة من الله تعالى على الانسان، كي يرتاح الجسم المنهك طوال النهار سواء في العمل او الدراسة او العناية بالاطفال وغيرها من المهام اليومية التي تسبب التعب والارهاق للجسم ما يجعله بحاجة للنوم والاسترخاء لوقت كافي.
وعندما نقول وقتا كافيا، فاننا نتحدث عن عدد الساعات التي يحتاجها الانسان في مختلفة المراحل العمرية للحصول على نوم جيد وصحي لا يشوبه الارق او اضطراب النوم او قلة النوم.
والمعلوم ان الرضع والاطفال الصغار هم اكثر حاجة للنوم لساعات طويلة تصل الى 15 ساعة يوميا، فما هو عدد ساعات النوم المناسبة لكل عمر .
ما عدد ساعات النوم المناسبة لكل عمر :
ذكرت وكالة الانباء الالمانية نقلا عن اخصائيين في النوم ان هناك عدد ساعات النوم المناسبة لكل عمر، ان ساعات النوم اليومية تتفاوت حسب الفئة العمرية اذ تطول عند الصغار والرضع فيما تقل مع التقدم بالسن. وبحسب الوكالة فان عدد ساعات النوم المناسبة لكل عمر هي على الشكل التالي:
الرضع والاطفال
يحتاج الاطفال حديثي الولادة والصغار لحوالي 15 ساعة من النوم يوميا، للنمو بشكل صحيح، كما أن عدم حصول الطفل على كفايته من النوم قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية أو حتى الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
البالغون من 26.64 سنة
يكفي الشخص في هذه المرحلة العمرية أن يعطي جسمه من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
ويحذر الأطباء من أن حرمان الجسم من الوقت الكافي للنوم في هذه المرحلة السنية، يهدد بالإصابة بالعديد من الامراض منها امراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
كبار السن
يشير الخبراء الى تراجع الحاجة للنوم مع التقدم في السن، فالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 سنة يمكنهم النوم من 7 الى 8 ساعات ليلا، وذلك للحد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تجدر الاشارة الى ان النوم هو ايضا خط دفاع الجسم ضد الامراض وتحصين جهاز المناعة وتنشيط عمل انسجة وخلايا الجسم. واي خلل في ساعات النوم وسياقها يمكن ان ينشأ عنه تداعيات صحية خطيرة مثل الامراض المزمنة واضطراب ضربات القلب وصولا الى الاصابة ببعض انواع السرطان والسكري.
وتتغير الحاجة لساعات النوم المناسبة حسب وضع المرء الصحي والاجتماعي والمهني، حيث ان الاشخاص المرضى قد يعانون من اضطراب وعدم انتظام في ساعات النوم فيما ان الاشخاص الذين يعملون في مهن شاقة ومضنية قد يعانون ايضا من الارق وصعوبة النوم في بعض الاوقات.
كذلك الاشخاص الذين يضطرون للسفر ما يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم نتيجة اختلاف ساعات النوم بين الدول.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : ما عدد ساعات النوم المناسبة لكل عمر         المصدر : منتديات الاميرة يارا         الكاتب : الاميره يارا



lh u]] shuhj hgk,l hglkhsfm g;g ulv

الاميره يارا غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
دليل الرجال لارتداء قطع الإكسسوارات المناسبة الاميره يارا منتدى الرجل - عالم ادم 0 03-18-2020 01:09 AM
أخطاء الإطلالات.. كيف تختار الملابس المناسبة لسنك؟ الاميره يارا منتدى الرجل - عالم ادم 0 02-05-2020 12:38 PM
الحشوات المناسبة لحشو ” اللقيمات “ الاميره يارا منتدى الطبخ والمأكولات الشهيه 0 05-06-2019 01:15 AM
عدد ساعات النوم حسب العمر الاميره يارا منتدى الطب والصحه 2 06-19-2018 12:52 PM
صور التقطت في اللحظة المناسبة! الاميره يارا منتدى الصور العامه 0 06-11-2018 08:20 PM


الساعة الآن 11:22 PM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024