منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

الارهاق ,اسباب الشعور بالارهاق , علاج الارهاق

يعرف الارهاق بأنه نقص في الطاقة، سواء لأسباب عضوية أو نفسية,ويتصاحب هذا الشعور أحيانا مع النعاس، غير أنه لا يعد مرادفا له. أسباب الشعور الارهاق : -(ما

إضافة رد
قديم 06-04-2013, 10:08 PM
  #1
شغل بنات
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 15
معدل تقييم المستوى: 0
شغل بنات is on a distinguished road
الارهاق ,اسباب الشعور بالارهاق , علاج الارهاق
انشر علي twitter

[frame="6 80"]
,اسباب do.php?img=1569

يعرف الارهاق بأنه نقص في الطاقة، سواء لأسباب عضوية أو نفسية,ويتصاحب هذا الشعور أحيانا مع النعاس، غير أنه لا يعد مرادفا له.
أسباب الشعور الارهاق :
-(ما ينجم عن العادات والسلوكات اليومية) ويتضمن هذا القسم ما يلي:
● طبيعة الطعام والشراب الذي يتناوله الفرد: فعلى سبيل المثال، يؤدي تناول طعام الى تذبذب مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى الشعور بالإرهاق. وعلاوة على كون الغذاء الصحي المتوازن يقلل من الشعور بالإرهاق أو يزيله تماما، فإنه أيضا يحول دون زيادة الوزن التي تؤدي بحد ذاتها إلى الإصابة بالإرهاق.
● قلة النوم: فهناك العديد من الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم وينصح هؤلاء بما يلي:
-تجنب ما يحتوي على مادة الكافين في الساعات التي تسبق النوم,ويذكر أن هذه المادة تتواجد في الشاي والقهوة والشوكولاتة وغير ذلك
-إغلاق التلفاز قبل الذهاب إلى النوم.
- غرفة النوم الهادئة والمعتمة وغير الحارة تساعد أيضا علىٰ النوم.
● عدم ممارسة التمارين الرياضية: وهذا يعد عاملا مهما، فقد ذكر الطبيب جيه فريد رالستون، وهو من الكلية الأمريكية للأطباء، أن وصفته المفضلة لعلاج الإرهاق هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وذلك مع الحرص على الانتهاء منها قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم.
ويذكر أنه يجب الاستفسار من الطبيب حول مقدار ونوع الرياضة المناسبة للشخص، وخصوصاً إن كان مصابا بمرض متعلق بالقلب أو الأوعية الدموية. وعلى عكس ما هو معروف بين العديد من الناس بأن التمارين الرياضية تزيد من الشعور بالإرهاق، فقد تبين من خلال العديد من الدراسات أنها تعد مولدا للطاقة.
-(ما ينجم عن أمراض أو أعراض للأمراض):
تعد الأسباب السابقة الأكثر شيوعا للإصابة المستمرة بالإرهاق. لكن، في بعض الحالات، قد يكون هذا الشعور ناجما عن مرض ما أو عرضا له. وتتضمن الأمراض والحالات التي تسبب الإرهاق ما يلي:
● فقر الدم (الأنيميا) والذي يعد سببا واسع الشيوع للإرهاق، وهذا بحسبما ذكرته الطبيبة ساندرا فايهوفر، وهي أستاذة مساعدة في جامعة إموري,وأضافت الطبيبة فايهوفر أنه من الممكن الكشف عن وجود هذا السبب من خلال إجراء فحص دم بسيط للشخص. وأشارت إلى أن فقر الدم يعد أكثر انتشارا بين النساء مقارنة بالرجال, ويعود السبب وراء ذلك إلى ما تخسره النساء في فترة الحيض من حديد، خصوصا إن كان الحيض غزيرا. وغالبا ما يعالج فقر الدم باتباع حمية غنية بالحديد. أما في حالات النقص المزمن للحديد، فعادة ما يعطى الشخص مكملات من الحديد بعد استشارة الطبيب.
● النقص في مواد غذائية مهمة، منها البوتاسيوم, وكما هو الحال لدى مصابي فقر الدم، فالكشف عن هذه الحالة يتم عبر إجراء فحص دم بسيط.
● مشاكل الغدة الدرقية، فسواء كان هناك نقص أو زيادة في نشاط هذه الغدة، فإنها قد تسبب الشعور بالإرهاق,ويتم التعرف على وجود اضطراب في نشاط هذه الغدة عبر فحص بسيط للدم يكشف عن مستويات الهرمونات المحفزة لها.
● مرض السكري، فمن لديهم مستويات غير مسيطر عليها من السكر في الدم يشعرون بالإرهاق.
● أمراض القلب، حيث يعد الشعور بالإرهاق الذي لا تفسير له علامة على احتمالية وجود مرض قلبي غير مشخص، وخصوصا لدى النساء,وهذا بناء على ما بينه الطبيب رالستون الذي بين أنه في حالة عدم القدرة على ممارسة مقدار الرياضة الذي من المعتاد ممارسته بسهولة، أو الشعور بزيادة في الإرهاق عند ممارستها، فإن السبب قد يكون عائدا إلى وجود مشكلة ما في القلب.
● اضرابات النوم، فإن كان الشخص يشعر بالإرهاق ولا يجد ما يريحه، فإنه قد يكون مصابا باضطراب في النوم، خصوصا إن كان الشخير مصاحبا لهذا الشعور ومن الجدير بالذكر أن السبب وراء هذا الإرهاق قد يكون ناجما عن انقطاع الأنفاس الانسدادي أثناء النوم.
● الاكتئآب، فإن تصاحب الشعور بالإرهاق مع حزن وعدم القدرة على الاستمتاع بالنشاطات التي كان يستمتع بها الشخص سابقا، فإنه قد يكون مصابا بالاكتئآب,ويذكر أن هناك أمراض وحالات نفسية أخرى قد تسبب الإرهاق، منها القلق واضطرابات الطعام والحزن على فقدان شخص عزيز.
● الأدوية فتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأدوية، منها بعض الأدوية المضادة للاكتئآب وبعض الأدوية الخاصة بالقلب، قد تسبب الإرهاق.
ومن الجدير بالذكر أن هناك متلازمات واضطرابات يعد الإرهاق عرضها الأساسي لدرجة أنه يدخل في تسميتها، من ضمنها متلازمة الإرهاق المزمن.
علاج الارهاق:
-التغذية المتوازنة
-ممارسة التمارين الرياضية
-تجنب الكافيين والتدخين
-ضبط السكر في الدم
-علاج فقر الدم ومشاكل الغدة الدرقية
-تجنب القلق والاضرابات النفسية
للمزيد من مواضيعي

 




hghvihr

شغل بنات غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 06-06-2013, 07:04 AM
  #2
الاميره يارا
 الصورة الرمزية الاميره يارا
 
تاريخ التسجيل: Jan 1970
المشاركات: 19,394
معدل تقييم المستوى: 10
الاميره يارا is on a distinguished road
افتراضي

الاميره يارا غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 08-14-2014, 10:39 PM
  #3
نور العيون
 الصورة الرمزية نور العيون
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 12,509
معدل تقييم المستوى: 10
نور العيون is on a distinguished road
افتراضي رد: الارهاق ,اسباب الشعور بالارهاق , علاج الارهاق

نور العيون غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
اهم النصائح لتجنب الشعور بالعطش في رمضان الاميره يارا الخيمة الرمضانية 2019_2020 3 05-15-2018 12:14 PM
-إحمرار-العين-اسباب-نصائح-علاج ايجي ليزك منتدى الطب والصحه 3 08-15-2016 01:33 AM
عندما يتجمد الشعور بقمة الالم.. نور العيون المنتدى العام 5 08-14-2014 10:38 PM
اسباب الرزق نور العيون المنتدى الاسلامي العام 0 04-30-2014 08:36 PM
(( اسباب الصداع في رمضان )) نور العيون الخيمة الرمضانية 2019_2020 1 07-10-2013 11:27 PM


الساعة الآن 12:25 AM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024