منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

تجاوزت الخمسين ربيعاً.. إليك قائمة بـ10 أطعمة لا غنى عنها

إن كنت قد وصلت إلى الخمسين من العمر؛ لن يكون جسمك قادراً على معالجة الوجبات السريعة مثلاً، كما كان يفعل في سن العشرين؛ لذا إن كنت تود أن تُبقي على

إضافة رد
قديم 03-18-2020, 01:09 AM
  #1
الاميره يارا
 الصورة الرمزية الاميره يارا
 
تاريخ التسجيل: Jan 1970
المشاركات: 19,394
معدل تقييم المستوى: 10
الاميره يارا is on a distinguished road
افتراضي تجاوزت الخمسين ربيعاً.. إليك قائمة بـ10 أطعمة لا غنى عنها
انشر علي twitter

إن كنت قد وصلت إلى الخمسين من العمر؛ لن يكون جسمك قادراً على معالجة الوجبات السريعة مثلاً، كما كان يفعل في سن العشرين؛ لذا إن كنت تود أن تُبقي على حيويتك لأطول فترة ممكنة؛ فستحتاج إلى اختيار طعامك بحكمة وتضمين نظامك الغذائي بعض الأطعمة الهامة.

نستعرض هنا 10 أطعمة مفيدة جداً لمن هم في سن الخمسين؛ وفق ما نقلته "سكاي نيوز" عربية عن موقع "هيلثي آند بريتي".

التفاح
نعلم جميعاً أن تفاحة يومياً تُجَنّبك زيارة الطبيب؛ فالتفاح يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكولسترول. بالإضافة إلى ذلك؛ فهو مصدر جيد لفيتامين c والبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.

الجزر
يمكن للجزر أن يلعب دوراً كبيراً في العناية بالبشرة والبصر وصحة الفم وتنظيم الكوليسترول وضغط الدم، وتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقوي جهاز المناعة، ويساعد في الهضم، وصولاً للوقاية من السرطان.

الشمندر
يمكنك أكله قطعاً أو شربه عصيراً؛ فهو مصدر كبير للفيتامينات a وc، ويحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد، وكذلك حمض الفوليك والألياف.

المكسرات
في سن الخمسين عليك أن تنسى الشيبس والبسكويت، وتستعيض عنها بالجوز أو اللوز أو البندق أو الفول السوداني؛ فالمكسرات غنية بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية؛ فضلاً عن مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

الشوكولاتة الداكنة
30- 60 غراماً من الشوكولاتة الداكنة في اليوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم والكولسترول السيئ، وتمنع أمراض القلب، وتحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس، وتحسن وظائف الدماغ.

الكمثرى
يُنصح بالكمثرى بشكل كبير للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً؛ لأنها تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، وفيتامين c وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

المشمش
المشمش الطازج أو المجفف وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً؛ فهو يحتوي على فيتامين e الذي يعتبر مضاداً قوياً للأكسدة، كما يحتوي على الحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.

الفراولة
تمتاز الفراولة بأنها مليئة بفيتامين c الذي يُعد مضاداً قوياً للأكسدة ويمنع الشيخوخة. كما أنها غنية بالألياف وتساعد على تقليل الكولسترول السيئ وتحسين صحة القلب.

الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تناسب قلب مَن هم في سن الخمسين؛ فهو يحتوي على 20 عنصراً من الفيتامينات والمعادن؛ فضلاً عن البوتاسيوم والنحاس.

القرع
القرع غني جداً بمضادات الأكسدة القوية، ويحتوي على فيتامينات a وcو e، ويحتوي أيضاً على الألياف والبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمنغنيز؛ لذا فهو جيد للقلب والعظام والجهاز العصبي وجهاز المناعة.


للمزيد من مواضيعي

 




j[h,.j hgolsdk vfduhW>> Ygd; rhzlm fJ10 H'ulm gh ykn ukih

الاميره يارا غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
حب الرجل في سن الخمسين ، حقيقة أم وهم؟ الاميره يارا منتدى الرجل - عالم ادم 0 09-28-2019 03:37 AM
دراسة: العلاج المكثف لارتفاع ضغط الدم فى سن الخمسين يحافظ على صحة المخ الاميره يارا منتدى الطب والصحه 1 08-25-2019 01:33 PM
اكثر العادات الجنسيه التي تزعج النساء أثناء ممارسة الجنس الاميره يارا فراش الزوجية - الحياة الزوجية - للمتزوجين 2 05-14-2018 02:53 PM
دونفان ميتشل يتوج بجائزة السلام دانك 2018 الوداع يا عمري منتدى الرياضه العامه 0 02-19-2018 05:38 PM
Nba .. الفائزين بجائزة أفضل لاعب في الأسبوع منذ بداية الموسم الوداع يا عمري منتدى الرياضه العامه 0 11-25-2017 06:15 PM


الساعة الآن 01:16 PM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024