منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

الفرق بين الكيتو واللو كارب

هناك الكثير من الأسئلة حول الفرق بين نظام كيتو دايت الغذائي ، ونظام لو كارب الغذائي الغني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، ما هي الاختلافات بين هذه الأنظمة الغذائية ، وأيهما

إضافة رد
قديم 10-10-2019, 12:41 PM
  #1
الاميره يارا
 الصورة الرمزية الاميره يارا
 
تاريخ التسجيل: Jan 1970
المشاركات: 19,394
معدل تقييم المستوى: 10
الاميره يارا is on a distinguished road
افتراضي الفرق بين الكيتو واللو كارب
انشر علي twitter

هناك الكثير من الأسئلة حول الفرق بين نظام كيتو دايت الغذائي ، ونظام لو كارب الغذائي الغني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، ما هي الاختلافات بين هذه الأنظمة الغذائية ، وأيهما أفضل من الأخر وأي نظام منهم يجب أن نتبعه ، إن نظام كيتو دايت ونظام لو كارب ذات الكربوهيدرات المنخفضة مختلفان بالفعل ، وكما هو الحال مع معظم الأشياء في مجال التغذية فإن أحدهما ليس أفضل من الأخر ، ولكن الاختيار بين نظام كيتو ونظام لو كارب يعتمد على الأهداف التي تريد تحقيقها ، لذلك دعونا نلقي نظرة على الاختلافات بين كيتو دايت ولو كارب دايت .

أساسيات نظام كيتو دايت الغذائي
نظام كيتو دايت الغذائي يكاد يكون منخفض الكربوهيدرات ، ومعظم الناس يقسمونه إلى نسبة مئوية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي يتم تناولها في اليوم الواحد ، وهي عادة ما يكون حوالي 10 ٪ الكربوهيدرات ، 25 ٪ البروتين ، 65 ٪ من الدهون ، وهي النسب المئوية المعروفة لحمية كيتو .



سوف تلاحظ أن نسبة الكربوهيدرات منخفضة للغاية ، وبالنسبة لمعظم الناس يقوم كيتو دايت على تناول أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يومياً ، وهذا لأنه يجب التوقف عن تغذية الكربوهيدرات في الجسم من أجل حرق الدهون حيث تعتبر الدهون مصدر الطاقة الرئيسي .

يمكن أن يكون من الصعب للغاية الحفاظ على نظام كيتو دايت الغذائي في روتين حديث ، وبالتالي يُعد تناول وجبة احتياطية في متناول اليد مثل ثمرة تفاح طريقة رائعة للتمسك بها ، كما أن تناول الطعام في كيتو قد يجعلك تشعر بالامتلاء من السعرات الحرارية القليلة ، مما يعني أنك ستحرق الدهون في الجسم تدريجياً دون أن تشعر بالجوع طوال الوقت .

الفائدة الأخرى من الكيتو هي الأيض بشكل أسرع ، حيث وجدت دراسة جيدة أن من قاموا باتباع كيتو دايت أحرقوا حوالي 300 سعر حراري أكثر من الأنظمة الغذائية الأخرى ، ويمكن أن يساعد كيتو دايت على حرق المزيد من السعرات الحرارية مع الشعور بالامتلاء عند تناول طعام أقل ، وهذه طريقة قوية لفقدان الدهون بشكل دائم ولخفض وزن الجسم ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فقد يساعد كيتو دايت في الوصول إلى هدفك بشكل أسرع .

أساسيات نظام لو كارب الغذائي
لا يوجد تعريف دقيق لنظام لو كارب الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، وفي الأساس هو عبارة عن نظام قليل الكربوهيدرات ، ولكن مع تناول الكربوهيدرات بنسبة 150 جرام في اليوم .

يجد الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى المزيد من الكربوهيدرات لمنع الوهن والضعف ، وإذا كنت ترفع الأثقال أو تمارس الركض أو تقوم بأي نوع أخر من التمرينات المكثفة عدة مرات في الأسبوع وتشعر بأن أدائك يتراجع ، فقد تحتاج إلى إضافة بعض الكربوهيدرات عالية الجودة إلى نظامك الغذائي ، وقد ترغب أيضًا في زيادة تناولك للبروتين .

إن نظام لو كارب ذات الكربوهيدرات المنخفضة سوف يقطع شوطاً طويلاً نحو تحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم ، وخاصة إذا كنت تتناول الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من تلك البسيطة ، ويجد الكثير من الناس أن لديهم طاقة مستقرة مع نظام لو كارب منخفض الكربوهيدرات .

أيهما أفضل كيتو دايت أم لو كارب
يعتمد الاختيار بين نظام كيتو دايت ولو كارب على الأهداف وأسلوب الحياة والتفضيلات الفريدة لبعض الناس ، فمنهم من يختار كيتو دايت ، والبعض الآخر قد يكون أفضل مع نظام لو كارب ، وتجدر الإشارة إلى أن كلا النظامين الغذائي يؤكدان على الدهون الصحية ، والكثير من الخضار وخاصة الخضار الغنية بالدهون مثل الأفوكادو ، بالإضافة إلى الحفاظ على الكربوهيدرات منخفضة نسبيًا .

إن هذه الأنظمة الغذائية عبارة عن حمية منخفضة الكربوهيدرات ، مما يعني أنهما يمكنهما المساعدة في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ، ولكن اعتمادًا على أهدافك قد يكون أفضل كيتو دايت أو لو كارب منخفض الكربوهيدرات .
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : الفرق بين الكيتو واللو كارب         المصدر : منتديات الاميرة يارا         الكاتب : الاميره يارا



hgtvr fdk hg;dj, ,hgg, ;hvf

الاميره يارا غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
الفرق بين الفيزيك والكلاسيك الاميره يارا منتدى الرياضه العامه 1 07-24-2019 03:44 PM
ما الفرق بين حب المرأة والرجل الاميره يارا منتدى الرجل - عالم ادم 0 06-26-2019 01:41 PM
الفرق بين اسبرين 81 واسبرين 100 الاميره يارا منتدى الطب والصحه 0 05-14-2019 01:54 PM
تحميل برنامج لتعريف كارت الشاشة للكمبيوتر واللاب توب الاميره يارا منتدى الستلايت والفضائيات 0 10-01-2018 12:54 AM
برنامج كارت الستلايت dvbdream 2.2 b full . الاميره يارا منتدى الستلايت والفضائيات 0 01-26-2018 12:04 AM


الساعة الآن 03:42 AM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024