منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم العام > منتدى النقاش والحوار الجاد

منتدى النقاش والحوار الجاد يختص بالمواضيع النقاشية ولطرح جميع قضايا مجتمعنا و النقاش الهادف بشأنها..

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان بسم الله الرحمن الرحيم موضوع نطرحه لكل أعضائنا الطلاب والطالبات.. الامتحانات قربت.. والكل همه الدراسه وحصوله على اعلى النتائج خاصة طلاب

إضافة رد
قديم 05-26-2014, 05:29 PM
  #1
نور العيون
 الصورة الرمزية نور العيون
 
تاريخ التسجيل: May 2011
المشاركات: 12,509
معدل تقييم المستوى: 10
نور العيون is on a distinguished road
1 (24) كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
انشر علي twitter

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

بسم الله الرحمن الرحيم


موضوع نطرحه لكل أعضائنا الطلاب والطالبات..
الامتحانات قربت.. والكل همه الدراسه وحصوله على اعلى النتائج خاصة طلاب الثانوية العامة..

اليكم بعض النصائح اللي أتمنى تفيدكم عند الدراسة وأثناء الامتحان:




كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله




** ارشادات عامة:

النوم النوم النوم

خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز





التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما




الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان





قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية





أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا


وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك





ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجاتاذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان         المصدر : منتديات الاميرة يارا         الكاتب : نور العيون



;dt jjogw lk o,t ,rgr hghljphk

نور العيون غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
وفاة طالبة توجيهي قبل دخولها قاعات الامتحان في تقوع نور العيون منتدى الاخبار 0 06-10-2014 10:14 AM
كيف تتخلص من السرحان اثناء المذاكرة ؟؟ نور العيون منتدى النقاش والحوار الجاد 0 05-26-2014 05:30 PM
كيف تنجح في الامتحان بقدرة الله تعالى نور العيون قسم الثقافة العامة 4 07-09-2013 01:40 AM
محشش ينصح ولده قبل الامتحان ..~!! الاميره يارا منتدى الفرفشة 0 06-16-2011 06:45 AM


الساعة الآن 06:13 PM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024