منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

أفضل7 محفزات لجهازك المناعي

كما ذكرنا من قبل ان هناك بعض الممارسات التي تضر بعمل جهاز المناعة وتثبطه، فمن حسن الحظ أن هناك أيضاً بعض الأشياء التي يمكنك عملها لتحفيز عمل جهازك المناعي وتنشيطه.

إضافة رد
قديم 03-22-2020, 12:49 PM
  #1
الاميره يارا
 الصورة الرمزية الاميره يارا
 
تاريخ التسجيل: Jan 1970
المشاركات: 19,394
معدل تقييم المستوى: 10
الاميره يارا is on a distinguished road
افتراضي أفضل7 محفزات لجهازك المناعي
انشر علي twitter

كما ذكرنا من قبل ان هناك بعض الممارسات التي تضر بعمل جهاز المناعة وتثبطه، فمن حسن الحظ أن هناك أيضاً بعض الأشياء التي يمكنك عملها لتحفيز عمل جهازك المناعي وتنشيطه. واليك ما يمكنك فعله للوصول الى ذلك.


1-تناول الأطعمة التي تحفز المناعة

يوجد مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على كمية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة جهاز المناعة. ومن هذه الأطعمة اللوز، جوز الهند، التونة، سمك الماكريل، المحار، عش الغراب، الطماطم، البروكلي، نبات الهليون، الليمون، التوت، المشمش، الثوم، القرفة، الزنجبيل، الكركم، والشاي الأخضر والأسود.

2-ممارسة التمارين الرياضية

كلنا نعرف مسبقا المزايا التي لا نهاية لها من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومن هذه المزايا تحفيز انتاج هرمون السعادة الإندورفين، والتوازن الهرموني، وتخفيف التوتر وغيرها. وكل هذا يرفع من كفاءة جهاز المناعة.


3-فيتامين d

أظهرت الدراسات أن فيتامين d له القدرة على تثبيط عمل فيروس الأنفلونزا، كما أنه عامل أساسي لإنتاج المضادات الحيوية الطبيعية في الجسم والمواد المسيطرة على الالتهاب. وللأسف فأن معظم الناس لديهم نقص في هذا الفيتامين الهام لذلك ينصح بتناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين d.


4-البروبيوتك

البروبيوتك هي كائنات حية دقيقة مفيدة للجسم مثل البكتيريا الموجودة في الزبادي. تعمل البروبيوتك على استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا الحميدة في الأمعاء والتي تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على مناعة الجسم.


5-السعادة

ممارسة أي شيء يجعلك سعيدة هو أفضل وسيلة لعكس الحالة الكيميائية الضارة التي تنشأ عندما تكونين تحت الضغط. جسمك لا يمكن أن يكون في حالة من التوتر وحالة من السعادة في الوقت نفسه، والانخراط حتى في هواياتك، وتخصيص وقت للمتعة ليس شيء صحي فقط، ولكن أيضا وسيلة رائعة لدعم وظيفة المناعة. الدراسات تثبت أن الناس السعداء يمرضون أقل في كثير من الأحيان.


5-النوم الجيد

الجسم يحتاج الى عدد كافي من ساعات النوم المتصلة لإنتاج السيتوكينات وهي مواد ضرورية لتكوين الأجسام المضادة التي تقاوم العدوى والأمراض.


6-معززات المناعة

إذا كان لديك صعوبة في الحصول على المواد المغذية الصحيحة لدعم صحة جهازك المناعي، فهناك مكملات غذائية مصممة خصيصا لهذا الغرض. استشيري طبيبك ليصف لك احداها.


منقول : من مجلة حياتك
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : أفضل7 محفزات لجهازك المناعي         المصدر : منتديات الاميرة يارا         الكاتب : الاميره يارا



Htqg7 lpt.hj g[ih.; hglkhud

الاميره يارا غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
محفزات البنكرياس الطبيعية الاميره يارا منتدى الطب والصحه 0 10-15-2018 02:03 AM
أمراض الجهاز المناعي الوردة الزرقاء منتدى الطب والصحه 27 06-24-2018 04:40 PM
شرح بالصورة وباداة عسل اعمل نقطة استعادة نظام لجهازك لتعيده اليه فى اىوقت حتى لو بعد الاميره يارا منتدى البرامج والكمبيوتر 0 04-11-2011 07:23 AM


الساعة الآن 10:23 PM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024