منتدى عرباوي

الانتقال للخلف   منتديات الاميرة يارا > القسم الاجتماعي > منتدى الطب والصحه

منتدى الطب والصحه كل ما يتعلق بالصحة العامة , والمواضيع الطبية نصائح طبية, نصائح لتفادي الامراض,نصائح, تحميل ملف نصائح, مشاهدة نصائح طبية, نصائح ضد الانفلونزا, نصائح ضد امراض الشلل, الوقاية من الانفلونزا, الوقاية من السل,

أفضل فيتامينات للخصوبة

أفضل فيتامينات للخصوبة الغذاء مهم لجميع جوانب الحياة ، والخصوبة ليست استثناء ، فأجسامنا تحصل على الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها من نظامنا الغذائي اليومي ، لخلق

إضافة رد
قديم 05-24-2020, 11:03 AM
  #1
الاميره يارا
 الصورة الرمزية الاميره يارا
 
تاريخ التسجيل: Jan 1970
المشاركات: 19,394
معدل تقييم المستوى: 10
الاميره يارا is on a distinguished road
افتراضي أفضل فيتامينات للخصوبة
انشر علي twitter

أفضل فيتامينات للخصوبة




فيتامينات 22-1.jpg



الغذاء مهم لجميع جوانب الحياة ، والخصوبة ليست استثناء ، فأجسامنا تحصل على الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها من نظامنا الغذائي اليومي ، لخلق حياة جديدة ، وهو ما تدور حوله صحة الخصوبة بالضبط ، حيث تتطلب أيضًا المغذيات الدقيقة ، من أفضل فيتامينات للخصوبة.[1]
لا توجد بشكل دقيق دراسات عن كيفية تأثير النظام الغذائي والمغذيات الدقيقة ، بشكل مباشر على الخصوبة ، لكن الباحثين يبذلون المزيد من الجهود يوميًا لمعرفة كل ما يخص هذا الشأن ، ومن المعروف أن هناك بعض أوجه القصور يمكن أن تسبب مشاكل في الخصوبة ، ونعلم أيضًا أن بعض الأمراض التي تؤثر في قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية غير المعالجة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر العقم.[2]
فمن المهم الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من خلال نظام غذائي صحي ، أو بمساعدة المكملات الغذائية إذا كان هذا ما أوصي به طبيبك ، أما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص فيتامين معين ، قد يساعدهم تناول مكمل غذائي.
ولكن في حال إذا كنت لا تفوت أي شيء من الناحية الغذائية ، فهل سيعزز مكمل فيتامين خصوبتك ، في تلك الحالة تقول بعض الدراسات نعم ، وفيما يلي الفيتامينات والمعادن التي يعتقد أنها ضرورية لصحة الخصوبة. [3]
فيتامينات ب

تحتوي فيتامينات B على B-3 (النياسين) ، و B-6 (البيريدوكسين) ، و B-9 (حمض الفوليك أو حمض الفوليك) و B-12 ، وتلعب جميع أنواع فيتامينات ب أدوارًا حيوية ، في تكوين خلايا الدم الحمراء وعملها بشكل سليم ، كما يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 فقر الدم ، والذي يحدث عندما يكون الدم يحتوي على عدد منخفض بشكل غير طبيعي ، من خلايا الدم الحمراء أو كمية الهيموجلوبين ، وتعتمد وظيفة العصب المناسبة وطاقة الخلية أيضًا ، على المستويات الصحية لفيتامينات ب.
وعندما يتعلق الأمر بالخصوبة ، فإن B-6 ، و B-9 ( المعروفين باسم حمض الفوليك ، أو النسخة الاصطناعية حمض الفوليك) ، وهما فيتامينات ب الأكثر أهمية والتي يتم التركيز عليها. [4]
فيتامين ب -6 والخصوبة

ظهرت دراسة نشرت في عام 2007م ، أن النساء ذوات مستويات الدم المرتفعة من B-6 أكثر عرضة للإخصاب ، ولكن هل يعني ذلك أنه يمكن علاج العقم عند الإناث عن طريق زيادة مستويات B-6 ، ولسوء الحظ لم يتم البحث أو إثبات ذلك بعد.
وقد يكون أحد الأسباب المحتملة لارتباط B-6 بالخصوبة ، هو مستويات الحمض الأميني ، وهو حمض أميني شائع يوجد في مجرى الدم في المستويات العالية ، ويرتبط الهموسيستين بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وأمراض القلب.
كما يرتبط ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الحويصلات أيضًا ، بمشاكل التبويض ، وفي الوقت نفسه قد يؤدي انخفاض مستويات الهوموسيستين إلى تحسين احتمالات الحمل ، وفي دراسة صغيرة نشرت في عام 2017م ، خفضت النساء اللواتي تناولن الفولات التكميلية ، والفيتامينات B-6 و B-12 مستويات الهوموسيستين في النساء اللواتي لديهن تاريخ من فقدان الحمل ، وبالرغم من ذلك لم يقيس الباحثون مستويات مصل B-6 ، لكنهم لاحظوا أن المكملات زادت من مستويات حمض الفوليك. [5]
فيتامين ب ـ9 (فولات) والخصوبة

ربما يكون أحد أهم فيتامينات ب للخصوبة ، وتطور الجنين الصحي هو الفولات أو ب – 9 ، وحمض الفوليك ضروري لخصوبة كل من الذكور والإناث.
فبالنسبة للنساء ، نعلم أن تناول كميات قليلة من حمض الفوليك ، مرتبط بزيادة خطر حدوث تشوهات خلقية في الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة ، وفي دراسات وأبحاث نشرت في عام 2012م ، أقرت بأن تناول حمض الفوليك المناسب قد يؤثر على مستويات البروجسترون ، وانخفاض مستويات فيتامين ب – 9 ، قد يؤدي إلى عدم انتظام الإباضة. [6]
وبالنسبة للرجال ، يرتبط انخفاض مستويات حمض الفوليك في السائل المنوي ، بصحة الحيوانات المنوية السيئة ، ومن المرجح أن يكون لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض حمض الفوليك الغذائي ، نسبة أعلى من الحيوانات المنوية التي تضررت بالحمض النووي ، وقد تساعد مكملات الفولات (مع الزنك) أيضًا ، في تحسين نتائج تحليل السائل المنوي ، في حالات معينة.
حمض الفوليك folate و حمض الفوليك Folic


حمض الفوليك Folic هو الشكل الاصطناعي لـ B-9 ، عندما يتم تقوية الأطعمة بـ B-9 ، فإنها دائمًا ما تكون في شكل حمض الفوليك ، وأيضًا تحتوي الغالبية العظمى من مكملات الفيتامينات على حمض الفوليك ، وذلك لأن حمض الفوليك غير مكلف وسهل الاستخدام ، من قبل الشركات المصنعة.
لكن من الناحية المثالية ، يجب أن تتناول حمض الفوليك folate ، وليس حمض الفوليك الصناعي Folic ، فإذا قررت التكملة ابحث عن (5-ميثيل تتراهيدروفولات ، أو 5 ـMTHF ، بدلاً من حمض الفوليك folic acid على الملصق).
وعلى الرغم من امتصاص حمض الفوليك تقريبًا ، بالإضافة إلى 5-MTHF ، ويمكن تحويله بسهولة إلى الشكل النشط ، فقد يغطي تناول مكملات حمض الفوليك folic acid حتى المشاكل المحتملة ، مع انخفاض مستويات فيتامين B-12.
أما حمض الفوليك folate فهو الشكل الأكثر توافرًا وحيويًا لـ B-9 ، فعندما تتناول مكملات حمض الفوليك folic acid، يجب أن يحول جسمك حمض الفوليك folic acid إلى حمض الفوليك folate ، وخلاف ذلك لا يمكن للخلايا الاستفادة من المغذيات.
فحمض الفوليك هو شكل B-9 الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة ، مثل العدس ، والحمص ، والخضر الورقية الداكنة ، والهليون والبروكلي ، فيمكنك الحصول على مكملات الفيتامينات مع حمض الفوليك folate ، بدلاً من حمض الفوليك folic acid ، ولكنها أقل شيوعًا وغالبًا ما تكون أكثر تكلفة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تستطيع أجسام بعض الناس امتصاص B-9 بشكل صحيح ، في شكل حمض الفوليك Folic ، وهذا يعني أنهم يمكن أن يحصلوا على الجرعة الصحيحة ، من حمض الفوليك folic acid من خلال الأطعمة ، أو المكملات الغذائية المدعمة ، ولكن لأن خلاياهم لا تستطيع استخدام الفيتامين ، فإنها لا تزال لا تحصل على ما تحتاج إليه. [7]
كما يمكن لأولئك الذين لديهم طفرة MTHFR الجينية (التغييرات في الجين المرتبط بظروف طبية معينة) ، أن يعانوا من هذا ، فقد تكون النساء المصابات بالطفرة الجينية MTHFR ، أكثر عرضة للإجهاض ، وبعض مضاعفات الحمل ، وإنجاب طفل به عيب في الأنبوب العصبي ، وهي مخاطر قد تكون مرتبطة بسوء امتصاص حمض الفوليك folic acid / أو امتصاص حمض الفوليك folate.
فيتامين سي

يمكن الحصول على فيتامين سي Vitamin C ، بشكل جيد من خلال الفواكه والخضروات ، وخاصةً الحمضيات والتوت والفلفل ، ويساعد هذا الفيتامين على الحفاظ على الأنسجة الضامة الصحية ، وهو مهم أيضًا لشفاء الجروح ، وتقوية وظيفة جهاز المناعة.
كما أن فيتامين سي Vitamin C مضاد قوي للأكسدة ، وتلعب هذه الخصائص المضادة للأكسدة دورًا رئيسيًا في الخصوبة ، حيث تعمل مضادات الأكسدة على تقليل التأثير السلبي للجذور الحرة ، مما يقلل من تلف الخلايا في الجسم ، وغالبًا ما يتم دمجه مع فيتامين E في الدراسات البحثية ، وقد وجد أن فيتامين C يحسن صحة الحيوانات المنوية ، ويقلل من تجزئة الحمض النووي للحيوانات المنوية. [8]
الكالسيوم

من المعروف بالفعل أن الكالسيوم معدن نحتاجه لوظيفة العظام الصحية ، وقد وجد أنه يلعب أيضًا دورًا في صحة القلب ، ووظيفة العضلات ، وانتقال الأعصاب ، والتوازن الهرموني ، ووفقًا للأبحاث المنشورة في عام 2013م ، أن النساء اللاتي يستهلكن المزيد من منتجات الألبان ، التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ومعزز بفيتامين د ، لديهم مستويات أعلى من فيتامين د في المصل ، وكانوا أقل عرضة للإصابة بمرض بطانة الرحم ، ومشاكل التبويض.
وهذا قد يعني أن الكالسيوم معدن مهم للخصوبة ، وبالرغم من ذلك لا يوجد حاليًا أي بحث خاص حول مكملات الكالسيوم والخصوبة.
الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10)

إن الإنزيم المساعد 10 Q ، الذي يشار إليه بشكل أكثر شيوعًا باسم 10 CoQ ، هو أحد مضادات الأكسدة التي تتطلبها خلايانا من أجل الأداء السليم وخلق الطاقة.
وقد يساعد 10 CoQ في تحسين وظيفة الحيوانات المنوية ، فالرجال الذين لديهم مستويات أعلى من CoQ10 في السائل المنوي ، هم أكثر عرضة لحركة الحيوانات المنوية بشكل أفضل ، ومع ذلك فقد أفاد تحليل نشر عام 2013م للدراسات السابقة ، أن مكملات10 CoQ لدى الرجال ، لم ترتبط بزيادة المواليد الأحياء ، أو معدلات الحمل.
أما في النساء ، اقتصرت أبحاث الخصوبة 10 CoQ على التطبيقات في النساء اللواتي يخضعن للتخصيب في المختبر (IVF) ، وقد كانت النتائج كانت واعدة ، ففي إحدى الدراسات لعام 2017م ، وجد أن مستوى أعلى من10 CoQ الموجود بشكل طبيعي في البصيلات ، كان مرتبطًا بالبويضات عالية الجودة ، ومعدل الحمل العالي في مرضى التلقيح الصناعي. [9]
ووجدت دراستان أخريان لعام 2018م ، تتناول10 CoQ قبل دورة التلقيح الصناعي ، حيث يزيد بشكل كبير من كمية البويضات والجودة ، والتي ارتبطت بتخصيب المزيد من البويضات ، ونسبة أعلى من الأجنة الصحية ، ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان التكميل بـ 10CoQ ، يؤثر بشكل إيجابي على خصوبة الإناث خارج مساحة التلقيح الصناعي.
فيتامين د

يوجد فيتامين د (Vitamin D) في عدد قليل من الأطعمة ، ويتم الحصول عليه بشكل أساسي من خلال التعرض لأشعة الشمس ، ويعمل فيتامين د مع الكالسيوم ، للمساعدة في الحفاظ على قوة العظام ، ولكنه مهم أيضًا لنمو الخلايا ، ووظيفة المناعة ، وتنظيم وضبط الالتهاب في الجسم.
ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالعقم ، حيث تحتوي كل من الأعضاء التناسلية للإناث والذكور ، على مستقبلات فيتامين د ، والإنزيمات الأيضية ، مما يشير إلى أن فيتامين د ، قد يكون حيويًا للخصوبة الصحية.
وترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بمشاكل التبويض ، وزيادة خطر الإصابة بانتباذ بطانة الرحم ، كما تميل معدلات نجاح التلقيح الصناعي إلى أن تكون أعلى ، لدى الرجال والنساء الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين د ، وبالرغم من كل ما سبق ذكره ، إلا أنه لا يوجد حاليًا دليل على أن المكمل بفيتامين D سيحسن الخصوبة.
الحديد

الحديد معدن نحتاجه لخلق خلايا الدم الصحية وتأدية وظيفتها على أكمل وجه ، فيمكن أن يؤدي انخفاض الحديد إلى فقر الدم ، والذي بدوره يمكن أن يسبب العقم ، في حين أن الحديد معدن نحصل عليه عادة من استهلاك البروتين الحيواني ، يمكنك أيضًا الحصول عليه من الفاصوليا ، والعدس والسبانخ ، والحبوب المدعمة.
السيلينيوم

السيلينيوم هو عنصر نزولي حيوي للصحة ، يلعب دورًا هامًا في قيام الغدة الدرقية بوظيفتها بشكل جيد ، وتوليف الحمض النووي ، والحماية من الإجهاد التأكسدي ، والتكاثر ، وتحتوي المكسرات البرازيلية على مستويات عالية جدًا من السيلينيوم ، وتشمل أيضًا المصادر الشائعة الأخرى التونة ، والهلبوت ، والسردين ولحم الخنزير ، والروبيان.
وفي النساء وجد أن تناول غذاء غير كافٍ من الأطعمة الغنية بالسيلنيوم ، يزيد من خطر حدوث عيب في المرحلة الأصفرية ، ولا توجد حاليًا دراسات حول مكملات السيلينيوم وخصوبة الإناث ، ولكن يوجد دراسة صغيرة نشرت عام 2017م ، للرجال الذين يعانون من انخفاض حركة الحيوانات المنوية ، أن مكملات السيلينيوم زادت بشكل كبير ، من عدد الحيوانات المنوية وحركتها ، وقابليتها للحياة والشكل الطبيعي لها.
الزنك

الزنك هو معدن أساسي ، مسؤول عن الوظيفة الخلوية المناسبة ، المناعة ، التئام الجروح ، تخليق الحمض النووي ، وانقسام الخلايا ، وهو ضروري أيضًا للنمو والتطور الصحيين ، من الحمل إلى مرحلة البلوغ ، وهناك العديد من الدراسات حول خصوبة الذكور والزنك.
فالزنك ضروري لصحة الهرمونات الذكرية ، وكذلك نمو الحيوانات المنوية ، ونضوجها الطبيعي ، كما يرتبط نقص الزنك بانخفاض عدد الحيوانات المنوية ، وقصور الغدد التناسلية ، ويميل الرجال الذين يعانون من نتائج تحليل السائل المنوي الضعيفة أيضًا ، إلى انخفاض مستويات الزنك في اختبارات السائل المنوي ومصل الدم. [10]
أهم النصائح عن أفضل فيتامينات للخصوبة

1- في حين أن بعض الفيتامينات والمغذيات ضرورية بلا شك للخصوبة ، فمن الجيد دائمًا التحدث إلى طبيبك المعالج ، لاستعراض احتياجاتك الفردية قبل البدء في تناول المكملات الغذائية.
2- في بعض الحالات لا تختلط بعض المكملات الغذائية مع الأدوية الموصوفة ، وفي حالات أخرى من الممكن تناول جرعة زائدة من بعض الفيتامينات والمعادن ، فاستشر طبيبك المعالج لمزيد من معرفة ما يفيدك.
3- يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما إذا كان يمكن تحسين أي أوجه قصور ، عن طريق تناول مكمل غذائي ، أو ببساطة عن طريق إجراء تغييرات في نظامك الغذائي.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : أفضل فيتامينات للخصوبة         المصدر : منتديات الاميرة يارا         الكاتب : الاميره يارا



Htqg tdjhldkhj ggow,fm

الاميره يارا غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
أفضل ما قيل عن الرجل الاميره يارا منتدى الرجل - عالم ادم 2 04-06-2020 01:05 AM
فيتامينات للرجال أساسية وهامه يحتاجها كل رجل الاميره يارا منتدى الرجل - عالم ادم 0 09-12-2019 12:30 PM
اهم فيتامينات للاعصاب الاميره يارا منتدى الطب والصحه 1 08-08-2019 06:49 AM
فيتامينات للشعر المتساقط الاميره يارا منتدى الرجل - عالم ادم 0 10-08-2018 12:56 PM
أفضل عمل في العالم الاميره يارا منتدى الصور العامه 0 10-01-2018 12:54 AM


الساعة الآن 12:22 PM.

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024